Good Body Mechanics voor het Bureau Milieu

Body mechanica, de manier waarop we ons lichaam bewegen tijdens onze normale dagelijkse routine, weerspiegelt de manier waarop we gewend zijn zitten, staan, tillen en zelfs slapen. De manier waarop we bewegen (of niet bewegen) zal de gezondheid van ons lichaam van invloed op de lange termijn. Omdat zo velen van ons brengen een groot deel van ons leven in een kantoor, zorg voor je lichaam door te leren wat zorgt voor een goede lichaamshouding in die omgeving. Zittende

Maak een bewuste poging om goed in een stoel zitten, vooral als uw baan vereist dat u om te zitten voor lange periodes gedurende de dag. Druk je kont tegen de achterkant van de stoel, en proberen om wat ruimte te houden tussen de achterkant van je knieën en het zitkussen. Weersta de drang om je voeten te steken. Houd beide voeten plat op de grond en je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden, de Colorado Spine Institute adviseert. Als uw stoel maakt het niet mogelijk om al deze dingen te doen op een comfortabele manier te maken, overweeg dan de aanschaf van een ergonomische stoel.
Permanent

je in een positie niet staan gedurende langere tijd indien mogelijk, de Colorado Spine Institute waarschuwt. Verander je positie elke keer in een tijdje, zelfs als u alleen een kleine verandering, ter ontlasting van de wervelkolom en de verbetering van het verkeer, terwijl het vermijden van spiervermoeidheid.

Lean op iets stationair te voorkomen dat vermoeiende snel, en neem kansen te rekken om de spieren te voorkomen aandraaien. Indien mogelijk, op een vlakke en stevige ondergrond. Ga rechtop staan ​​met de juiste houding wanneer je kunt.
Oogproblemen

Beambten
hebben vaak oogproblemen die wazig zien, dubbel zien, brandende ogen en omvatten hoofdpijn veroorzaakt door vermoeidheid van de ogen, volgens SpineUniverse.com.

Voorkom vermoeide ogen door het nemen van preventieve maatregelen op uw werkplek. Zorg ervoor dat uw kantoor heeft het hetzelfde type en de helderheid van de verlichting overal, en zich te ontdoen van een storing of flikkerende lichten. Gebruik glare filters of LCD-schermen voor computers. Plaats uw monitor direct voor u en iets onder uw directe lijn van het zicht. Indien mogelijk, geef uw ogen een korte pauze om de 15 minuten.
Rug, nek en schouders

De rug, nek en schouders zal ongetwijfeld last hebben van een slechte lichaamshouding bij werken als je geen maatregelen om het te voorkomen. Net als uw computer monitor, positie regelmatig gebruikte apparatuur direct voor u. Schik uw werkruimte om onnodige buigen en draaien bewegingen te vermijden, en de beweging die zal ertoe leiden dat u uw nek naar voren buigen voor langere tijd te vermijden, SpineUniverse.com waarschuwt.
Lifting

Lifting veroorzaakt vaak ongevallen op de werkplek; voorkomen dat deze verwondingen met de juiste lichaamshouding. Plaats jezelf direct voor het item dat u van plan te tillen. Buig de knieën en niet in de taille, en breng jezelf in een squat positie. Til de last met je armen naar je borst, houd je rug recht. Gebruik je billen en benen naar de lift maken, en gebruik nooit hij spieren in je rug om het gewicht omhoog te brengen. Til nooit vanuit een gedraaide positie of vanuit een voorwaartse bukken of off-balance positie, de Colorado Spine Institute waarschuwt.