Medische studies hebben aangetoond dat tijdens het sporten, de meeste mensen verbranden het meeste vet in verhouding tot de totale verbrande calorieën tijdens de training op circa 60-70% van hun maximale hartslag. Maximale hartslag is afhankelijk van uw leeftijd, en het vermindert als je ouder wordt. Om uw maximale hartslag te vinden, gewoon aftrekken van uw leeftijd van 220, of 226 als je een vrouw bent. Om de hartslag die je moet streven naar te krijgen in uw optimale vetverbranding zone, vermenigvuldig dat getal met 0,6 en 0,7 aan het gamma vinden dat je moet streven naar tijdens uw workouts.Your hartslag berekenen zullen variëren in de loop van uw training, afhankelijk van hoe hard u uit te werken. Voor uw warm-up, moet je streven om uw hartslag te krijgen tot ongeveer 50-60% van je maximale hartslag gedurende enkele minuten voor het begin van de training. Tijdens het sporten om uw hartslag te dicht bij uw maximum krijgen verbrandt veel calorieën, moet je niet proberen om jezelf dat krachtig uit te oefenen, tenzij je al in goede vorm, en u moet uw hartslag niet te houden op dit niveau voor meer dan een korte periode . De beste methode om uw hartslag te testen tijdens een training is een hartslagmeter te gebruiken, en de meeste modellen vast met een band rond de bovenarm. Het voordeel van het gebruik van een hartslagmeter is dat het test uw hartslag tijdens uw training, en u kunt de gegevens opslaan in het apparaat om te zien hoe je vordert in het verbeteren van uw conditie. Sommige modellen kunt u zelfs de informatie in uw computer te downloaden en bij te houden hoeveel calorieën je verbrand tijdens de training. Sommige fitnessapparatuur kan een hartslagmeter bevestigd die u kunt gebruiken bij het grijpen van de omgeving op de machine met je handpalmen hebben, maar deze ingebed monitors zijn niet zo nauwkeurig of zo behulpzaam bij het verstrekken van de gegevens als een persoonlijke hartslag monitor.Another methode om bijhouden van uw hartslag is om een korte pauze tijdens de training en controleer uw hartslag. Plaats je wijs-en middelvinger op je nek, tellen hoeveel hartslagen optreden tijdens 15 seconden en vermenigvuldig dat getal met 4 uit te vinden hoe uw hartslag in slagen per minuut. Voor een meer nauwkeurige meting van uw hartslag, kan je tellen hoeveel beats optreden tijdens een volle minuut met behulp van uw horloge of de timer op de fitnessapparatuur. Het controleren van uw hartslag tijdens uw warming-up, een paar keer tijdens uw training, en als je klaar bent om je afkoelen af bent kan u helpen ervoor zorgen dat u zich in de juiste zone voor een optimale conditie, vetverbranding, en het gewicht loss.A fitness professional kan u helpen de kennis en motivatie om al uw fitness-doelen te bereiken op een slimme en veilige manier te bereiken. Het opzetten van een consult of zich aanmelden voor een sessie, contact Behaal Fitness bij www.achieve-fitness.com vandaag.
