Hoge bloeddruk of hypertensie schade de kransslagader voering en uiteindelijk coronaire blokkades vorm. De bloeddruk stijgt, het bloed slaat de kant van de vaatwand met meer kracht. Dit veroorzaakt enige schade aan de bekleding van de slagader en de wand begint te verdikken. Dan is de bloedstroom wordt beperkt en het hart heeft om harder.Blood druk werken wordt gemeten als systolische dan diastolische. Systolische meet het hart op het werk, of het pompen van bloed als het hart samentrekt. Diastolische maatregelen het pompen van bloed terwijl het hart is resting.A normale meting dan 130 systolische en diastolische minder dan 85. Het ideaal is minder dan 120/80. Als uw meting is 140/90 of hoger heb je een hoge bloeddruk of hypertension.Even lichte hypertensie brengt een verhoogd risico op een hart attack.Fortunately, kan hoge bloeddruk worden voorkomen. Finse onderzoekers vinden dat magnesium en kalium zijn zeer krachtige bloeddruk toezichthouders. Een dieet dat rijk is aan deze twee mineralen, is zeer effectief in het controleren van de bloeddruk. Bananen, melk, yoghurt, tarwekiemen en aardbeien zijn goede bronnen van deze mineralen. Deze mineralen zijn verkrijgbaar in supplementen, maar u moet met uw arts voordat u de supplements.A dieet rijk aan fruit en groenten is ook nuttig. Voedingsdeskundigen raden acht dagelijkse porties groenten en fruit. Een andere aanbeveling eten is salsa en een half kopje salsa is gelijk aan een volledige portie van vegetables.Most mensen met overgewicht hebben de neiging om een hoge bloeddruk te hebben. Als je te zwaar bent kunt u verlagen de bloeddruk drie punten door het verlies van slechts £ 10. Onderzoek toont aan dat mensen die eten van een ontbijt dat is laag in vet, maar hoog in voedingsstoffen kan dit doen. En zelfs als je geen overgewicht, zal de laag vetgehalte hoog voedingsstof ontbijt nog helpen om uw bloeddruk bij een optimale levels.Another belangrijke factor in het verlagen van de bloeddruk is ontspanning. Adrenaline en cortisol zijn twee stress-hormonen die de bloeddruk verhogen. Het verrichten van activiteiten die je ontspant vermindert de niveaus van deze hormonen. Een zeker vuur manier om dit te doen is om wat humor te brengen in je leven. Lees een grappig boek, kijk een comedy sitcom of deelnemen aan een comedy show. Wat ook maakt dat je aan het lachen zal ook ontspannen you.Moderate oefening is ook effectief in het voorkomen van hypertensie. Je hoeft niet te werken in het zweet bij uw plaatselijke sportschool. Het deelnemen aan aërobe activiteit die u genieten is net zo effectief. Het makkelijkste is wandelen als dat is iets wat je graag doet. Echter, wanneer het betrokken raakt in een aërobe activiteit, moet u het uit te voeren gedurende ten minste dertig minuten naar de maximale benefit.Also ontlenen, herinner me bij het doen van aerobic oefeningen moet je altijd in zuurstof. Dit betekent dat u niet kortademig worden op elk gewenst moment je bent actief betrokken. Bijvoorbeeld, als je loopt, je moet een tempo waarin u kunt een gesprek voeren en niet op zijn adem te volgen. Als u don t een partner te praten met, probeer singing.There zijn vele hypertensie medicijnen beschikbaar en als u ernstige hypertensie, zal uw arts voorschrijven zeker deze. Echter, veel van deze medicijnen hebben bijwerkingen, waarvan sommige nog maar net beginnen te ontdekken. Het is heel veel in uw voordeel als u uw bloeddruk kan handhaven op gezonde niveaus door middel van veranderingen in levensstijl en het vermijden van het gebruik van geneesmiddelen op recept.
