We zijn allemaal goed bewust van het belang van bewegen. Studies voortdurend naar buiten komen waaruit blijkt dat de oefening kan vele ernstige gezondheidsproblemen te keren en onze levensduur. Amerikanen besteden meer aan gezondheid en fitnessapparatuur dan enig ander land. Nog weinig van ons volgen door op een oefening regime. De belangrijkste reden hiervoor is tijd. Het kan moeilijk zijn om tijd in een drukke schema om een uur of meer in de sportschool te vinden zijn. Door te beginnen met een beheersbare planning en het kiezen van iets wat je genieten, kunt u beginnen met een trainingsprogramma en stok met it.Be ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u uw nieuwe trainingsprogramma te beginnen, vooral als je niet actief in een lange tijd zijn geweest. Begin smallBegin uw oefening regime langzaam. Springen in te snel kan leiden tot letsel dat uw wens aan de stok met het zeker zal afnemen. Niet te veel te snel verwachten. Begin met kleine doelen die je kunt meten. Kies een kleine hoeveelheid tijd elke dag, zoals 10 minuten en plan het in je dagelijkse routine. Laat je niet te oefenen om het ding dat uit je schema wordt verbroken wanneer je drukker te krijgen. Zie het als een vast onderdeel van uw dagelijkse taken zoals het borstelen van uw haar of flossen van uw tanden. Voordat u begint, vergeet niet om wat warming-up oefeningen te doen. Warming up bereidt je spieren voor de oefening en helpt om blessures te voorkomen. Doe ongeveer 5 tot 10 minuten van de jumping jacks of een langzame jog. Indien op enig moment tijdens de training je begint om pijn te voelen, gewoon stoppen. Als je door blijven gaan het zou kunnen leiden tot letsel. Veel water drinken voordat u start en hebben een extra glas als het een warme dag. Dont te oefenen op een lege maag, vooral als je je routine eerste ding in de ochtend. Maken het enjoyableThe belangrijkste wat je kunt doen bij het starten van een oefening regime is om iets dat je geniet kiezen. Als je altijd al wilde leren dansen, aanmelden voor danslessen. Neem een beginner aerobic cursus bij een sportschool of deelnemen aan een tennis competitie. Doel voor ongeveer 30 minuten fysieke activiteit per day.One van de beste oefeningen voor de beginner loopt. U kunt de intensiteit en de duur van uw training gemakkelijk aan te passen, en het vergroten van beiden als je meer fit. Het kan worden gedaan op elk moment dat het beste past in uw dag. Studies hebben aangetoond dat het lopen gezondheidsproblemen zoals diabetes, hoge cholesterol en hoge bloeddruk pressure.Exercising kan vooral waardevol zijn voor vrouwen in de strijd tegen botverlies, die komt met de jaren kan bestrijden. Als vrouwen ouder worden beginnen ze te verliezen ongeveer 1 van hun botmassa per jaar. Na de menopauze verhoogt tot 3 per jaar. Gewicht dragende oefening stimuleert het bot om nieuwe botcellen te maken. Om de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging te genieten moet u het deel van uw dagelijkse routine te maken. Begin met iets wat je graag doet of zelfs begonnen met lopen. Plan oefening in uw dagelijkse routine en doe elke dag een beetje. Voor je het weet wordt u gezonder dan ooit tevoren!
