High Protein & vetarm dieet

Eiwitrijke en vetarme diëten zijn populair vanwege hun effectiviteit in het bevorderen van gewichtsverlies. Het Atkins dieet is een voorbeeld van een dergelijk dieet. Met een hoog eiwit-en vetarm dieet zijn er enkele duidelijke voordelen, evenals een paar redenen tot bezorgdheid als het dieet wordt gebruikt te lang van een tijd. Protein Rich Foods

Voor een eiwitrijk dieet, moet de nadruk worden gemaakt op het eten van magere eiwitten. Dit betekent dat het vermijden van dingen als lunch vlees en worst. In plaats daarvan, moet eiwit worden gekregen van dingen zoals kalkoen, vis, bonen en eieren. Volgens een artikel in de Seattle Times, moet de hoeveelheid eiwit in een hoog eiwit-en vetarm dieet te zijn tussen de 25 en 30 procent.
Low Fat Foods

op een dieet dat is laag in vet, moeten gezonde vetten de aard van de vetten die worden ingenomen zijn. Voedingsmiddelen die weinig vet en bieden de gezonde vetten zijn avocado's, noten en plantaardige oliën zoals olijfolie. Twintig procent van een hoog eiwit-en vetarm dieet moet bestaan ​​uit gezonde vetten volgens een artikel in de Seattle Times.
Voordelen

Een dieet dat is hoog in eiwitten en laag in vet draagt ​​bij tot gewichtsverlies. Dit gebeurt als gevolg van eiwitten geven je een vol gevoel sneller, wat resulteert in verminderde gevoelens van honger. Hoog eiwit en weinig vet diëten het lichaam zet tevens in een vetverbrandende machine omdat er minder inname van koolhydraten, die doorgaans worden gebruikt voor energie. Met minder koolhydraten beschikbaar zijn, het lichaam gebruikt vet voor energie in plaats daarvan. Dit type van dieet joints ook insuline reactie van het lichaam zoals eiwitten omgezet in glucose in een veel trager tempo dan koolhydraten, dat is goed nieuws voor diabetici en anderen met insuline problemen.
Mogelijke Zorgen

Volgens The Health Professional's Guide to High Protein Diets, is er enige bezorgdheid over hoe eiwitrijke diëten invloed op de nierfunctie. Ook bezorgdheid is geuit over het bestaan ​​van nierstenen bij jonge vrouwen die op eiwitrijke diëten. Een hoog eiwit-en vetarm dieet moet een lange termijn gezondheid van plan zijn, maar moet in plaats daarvan worden nageleefd voor ongeveer zes maanden.