Hoe Juiste Gewicht Bepaal

In een samenleving waar mensen bezig met uiterlijk, veel mensen zijn nog steeds overwogen. Niet alleen overgewicht affect degenen uiterlijk het kan ook invloed hebben op iemands gezondheid in negatieve manieren. Overgewicht kan je in gevaar voor bepaalde gezondheidsvoorschriften zoals hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten. Afvallen kan je uiterlijk, gezondheid en gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Maar hoe kunt u bepalen wat uw juiste gewicht zou moeten zijn? Mensen gaan vaak over allerlei ongezonde diëten alleen om uiteindelijk dat het gewicht er weer aan maanden later. Andere mensen de neiging om te veel gewicht te verliezen en nog steeds geloven dat ze overgewicht hebben. Er zijn verschillende factoren om rekening te houden bij het bepalen van het juiste gewicht. Die elementen zijn lengte, gewicht, leeftijd, geslacht en eventuele bestaande gezondheidsvoorschriften. Hieronder zijn een paar manieren om uw juiste lichaamsgewicht te bepalen. Instructies
1

Weeg jezelf en bepalen waar je gewicht ligt in verhouding tot uw lengte. Een standaard bepalingsmethode is dat als een vrouw is 5 meter hoogte moet ze £ 100 wegen en dan 5 kilo gewicht moet worden toegevoegd voor elke centimeter in de hoogte. Dezelfde standaard volgt een man met de uitzondering dat 5 meter hoogte worden aangepast tot 106 pond in gewicht met een stijging van 6 £ per inch. U kunt ook de standaard grafiek gevonden in de meeste medische kantoren volgende keer dat je gaan voor een check-up. Kopen van 2

Meet uw body mass index met behulp van een BMI calculator. Dit is een andere manier van het meten van uw gewicht tegen uw lengte. De body mass index zal u tonen of je ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht of obesitas. Een BMI lager dan 18,5 wordt beschouwd als ondergewicht. Een BMI van 18,5 tot 24,9 wordt beschouwd als normaal gewicht. Een BMI van 25-29,9 wordt beschouwd als overgewicht. Een BMI van 30 of hoger wijst op overgewicht en een hoger risico op gezondheidsproblemen.
3

Observeer uw lichaam frame. Is het klein, middelgroot of groot. Hoewel dergelijke standaard gewicht metingen zoals die hierboven vermeld je een vrij goed idee van je ideale gewicht kan geven ze niet altijd rekening met andere factoren rekening. Een persoon met een groot lichaam frame kan een grotere hoeveelheid gewicht dan een met een klein frame handvat. Twee mensen met verschillende body frametypes wegen hetzelfde bedrag zal niet hetzelfde uitzien in verhouding tot het gewicht. Lichaam frame is een belangrijke factor om te overwegen bij het bepalen van het juiste gewicht.

Praat met uw arts over uw algehele gezondheid met betrekking tot uw gewicht 4. Standaard methoden voor het bepalen van het juiste gewicht is geen rekening gehouden met factoren zoals leeftijd of gezondheidstoestand. Als mensen ouder worden, stofwisseling de neiging te vertragen. Ze vaak niet calorieën te verbranden zo snel als ze ooit deden. Ze zijn misschien niet zo actief als ze ooit waren. Of ze hebben geen bestaande gezondheidsvoorschriften, kan deze een rol spelen bij het gewicht ook. Bijvoorbeeld, kan een persoon die lijdt oedeem (een aandoening waarbij fluïdum in het weefsel vastgehouden) niet in staat zijn een juiste gewicht vanwege de huidige gezondheidstoestand te bepalen. Zonder het probleem van het vasthouden van vocht de persoon zou ongetwijfeld minder wegen. Uw arts zal in staat zijn om u te voorzien van goede richtlijnen voor het bereiken en handhaven van de juiste gewicht met alle factoren in overweging genomen.
5

Bewaak uw gewicht op een regelmatige basis om je voortgang bij te houden als je eenmaal hebt vastgesteld uw juiste gewicht. Werken aan het bereiken van uw juiste gewicht door gezond eten en het maken van levensstijl aanpassingen. Zorg ervoor dat u de instructies van uw arts op te volgen als u een bestaande aandoening die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om bepaalde voedingsmiddelen te oefenen of te eten hebben. Het bereiken van uw juiste gewicht kan enige tijd duren en moet gebeuren op een manier die gezond is voor je.