Hoe Memory Loss Slow

Als je ouder, kunt u meer problemen met uw geheugen hebben. Er zijn veel factoren die je geheugen kunnen beïnvloeden: verlies van hersencellen door natuurlijke slijtage, degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en dementie, traumatisch hersenletsel en beroertes. Echter, er zijn manieren om te helpen vertragen natuurlijk geheugenverlies --- door mentale praktijk, een goede voeding en het houden van je hersenen gezond. Houd in gedachten dat het een combinatie van goede hersenen gewoonten om je hersenen en het geheugen werkt. Wat je nodig hebt
Gezonde foodMental activiteiten, zoals sudoku
Toon Meer instructies
Hoe Slow Geheugenverlies
1

Eet een hersen-gezonde voeding. Net als je lichaam nodig heeft voedingsstoffen en gezonde voeding te blijven draaien, dus heeft uw hersenen. Groene bladgroenten, zoals boerenkool, hebben genoeg van vitaminen. Antioxidanten, volle granen, calcium-rijke voedingsmiddelen en sojabonen ook helpen om je hersenen op zijn best. Omega-3 vetzuren, die worden aangetroffen in vis, helpen de hersenfunctie te behouden. Kopen van 2

Blijf mentaal actief. Dit lijkt misschien een no-brainer (pun intended), maar geheugenverlies gebeurt op zijn snelst als je niet je hersenen te gebruiken. Voorkom dit door het doen van mentale spelletjes, zoals sudoku puzzels. Zelfs iets eenvoudigs als het lezen van een boek kan je geest bezig en helpen herinneren.
3

Gebruik geheugen technieken. Gebruiken verschillende technieken om uw geheugen te helpen en keep it going strong. Een techniek is chunking --- deze richt je werkgeheugen, dat is het geheugen dat u gebruikt om telefoonnummers en andere informatie die u zal onmiddellijk gebruikt te slaan. In plaats van herinneren een aantal tegelijk, groeperen ze samen op een zinvolle manier. De gemiddelde werkgeheugen bevat zeven items, plus of min twee. Maar met chunking, kunt u dat aantal te verhogen tot ver in de dubbele cijfers.
4

Blijf op de hoogte van de dingen. De grootste klacht die mensen hebben over geheugenverlies is dat ze niet lijken om iets wat ze nodig hadden om te kopen, ergens nodig ze te herinneren, en ga zo maar door. Houd een lijst of een notebook handig. Als er iets is wat je hoeft te onthouden of doen, schrijf het op. Na een tijdje, zult u merken dat u niet zoveel als je gebruikt om te vergeten.
5

Leer in uw voordeel. Ieder mens leert op een andere manier. Iemand zou best leren met een auditieve stimulus, terwijl een andere persoon moet een visuele stimulus. Denk na over de manier waarop je het beste leert. Zodra u uitzoeken uw leerstijl, gebruiken om uw geheugen te helpen. Als je een visuele leerling, mentaal beeld te elk item dat u moet onthouden, dan is die foto herinneren later. Als je het beste leren door te luisteren, gebruik dan een bandrecorder.