South Beach dieet Strengths

Het South Beach dieet is een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet plan dat ook omvat het gebruik van de glycemische index (hoe snel een food verhoogt de bloedsuikerspiegel). Het dieet, gecreëerd door cardioloog Arthur Agatston, is ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen door middel van gezonde voeding en evenwichtige voedingskeuzes. Fast Weight Loss

Het South Beach dieet kunt u snel gewicht te verliezen als gevolg van de structuur van het dieet, dat het breekt in drie fasen. In de eerste fase, bent u beperkt in uw inname van koolhydraten en kan alleen eten mager vlees, zoals kalkoen, kip en vis. Sommige groenten, kaas, eieren en noten die laag op de glycemische schaal mogen ook in deze fase. U kunt maximaal verliezen tot 15 pond tijdens deze fase, die 2 weken duurt. Tijdens fase twee, je geleidelijk introduceren lage glycemische index koolhydraten zoals groenten, volle granen en magere melk. In fase 2 zal je verliest 1 tot 2 pond. per week. Deze fase continueert totdat een gewicht doelen worden bereikt. Fase 3 raadt u aan om meer voedsel toe te voegen in uw dieet geleidelijk totdat je eet een grote verscheidenheid van voedsel. Deze fasen leert u hoe om te eten terwijl u om gewicht te healthfully en snel verliezen. Volg de fasen van het South Beach dieet precies om de beste resultaten te krijgen.
Lage glycemische Foods

Het South Beach dieet voedsel keuzes zijn gebaseerd op de glycemische schaal. Laag-glycemische voedingsmiddelen zijn gerangschikt op basis van hoe ze invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Overtollige glucose wordt opgeslagen als vet. Het onderste een levensmiddel op de glycemische schaal, hoe minder beïnvloedt een stijging in bloedglucose die kunnen leiden tot vetopslag. Beheersing van de bloedglucose kan helpen verminderen van de incidentie van zowel diabetes 1 en 2 en verminderen gevoelens van honger die zich voordoen na de insuline niveaus te stabiliseren. Het South Beach dieet beperkt voedingsmiddelen die een hoge glycemische index voedingsmiddelen, zoals wit brood, rijst en aardappelen. Beperk voedingsmiddelen, zoals bloemkool, kool, broccoli, asperges, spinazie en radijsjes in fase 2 van het South Beach dieet.
Gemak

South Beach voedingsmiddelen
en drankjes worden pre-gemaakt en zijn beschikbaar zowel online als in de supermarkt. Voedsel beschikbaar zijn bevroren diners en snackbars. Het South Beach dieet heeft ook ondersteuning tools online die u zullen helpen gewicht te verliezen, echter, de toetreding tot de website kost $ 20 per maand. Tools aangeboden onder de maaltijd planner, boodschappenlijstje generator, en recept finder. De Beach Dieet website Zuiden heeft ook gearchiveerd artikelen die u kunt lezen gratis aan informatie over het dieet te krijgen.