Hoe Slechte bloedcirculatie behandelen

Good bloedcirculatie is essentieel voor het houden van zuurstof, voedingsstoffen en vitale vloeistoffen zoals lymfe stroomt door het lichaam. Als het verkeer wordt belemmerd, blessures genezen langzaam en handen en voeten zijn gemakkelijk gekoeld. Voor mensen met diabetes, neuropathie, arteriosclerose en andere voorwaarden die het verkeer belemmeren, behoud van een goede doorbloeding is van cruciaal belang voor het vermijden van chronische problemen met de handen en voeten. Voor algemene betere gezondheid, leren hoe je een slechte bloedcirculatie te behandelen met het juiste type van de oefening, een betere voeding en eenvoudige massages. Wat je nodig hebt
Cayenne pepperGingerGarlicMultivitaminsHawthorn Berry voedingssupplementen
Toon Meer Aanwijzingen

Oefening 1 om je bloedsomloop te versterken en stimuleren de bloedsomloop in uw ledematen. Als uw gezondheid het toelaat, doen ten minste 30 minuten van aërobe oefening dagelijks. Dit kan worden uitgevoerd, stevig wandelen, dansen, zwemmen of uit te werken op een loopband, hometrainer, elliptische machine of andere machine die je hart krijgt het pompen. Als u zitten of staan ​​voor lange periodes, actief zijn voor een paar minuten per uur om bloed naar uw voeten en handen. Je zou pompen je armen, venten je benen, draaien in plaats of doe wat jumping jacks.

Massage 2 je armen, handen, benen en voeten stevig om de bloedstroom te verhogen. Om de andere dag, gebruik je handen om elke ledemaat schuren totdat het voelt aangenaam warm. Als je een gevoelige huid hebt, gelden eerst massage olie of baby voeding. Voor een groter effect, neem een ​​warm bad of genieten van je handen en voeten in warm water, droog volledig en vervolgens massage af.

Cut 3 terug op voedsel dat je bloedsomloop kan vertragen. Teveel aan zout en suiker schade van de bloedvaten, wat leidt tot verminderde bloeddoorstroming. Teveel verzadigd vet en transvet kan aders en slagaders verstoppen en belemmeren het verkeer. Tot een slechte bloedsomloop te behandelen, te voorkomen ingeblikt voedsel, die typisch hoog in zout, en gefrituurde voedingsmiddelen, die vaak transvetten bevatten.
4

Probeer voedingsmiddelen en kruiden die uw doorbloeding te stimuleren. Cayennepeper, gember, knoflook en kurkuma stimuleren het hart, de bloedvaten duidelijk te houden door te voorkomen dat de opbouw van plaque en bloedstolsels te voorkomen. Voeg de knoflook en cayennepeper aan soepen en sauzen, gebruiken kurkuma in rijst of pasta gerechten en probeer gember in thee of gebak. Vis en noten, die omega-3 vetzuren bevatten, en rode groenten en fruit, die lycopeen bevatten, ook voorkomen dat de opbouw van arteriële plaque.
5

Bedenk voedingssupplementen die bloedsomloop gezondheid te verbeteren. Vitamine E, C en B-complex, en de mineralen calcium en magnesium, zijn opgesteld voor hart en bloedsomloop gezondheid. Als u vermoedt dat uw dieet is laag in deze voedingsstoffen, overweeg dan een dagelijkse multivitamine. Onder de kruiden-supplementen te overwegen zijn meidoorn bessen en ginkgo biloba, die beide verwijden de bloedvaten.