Hoe Total Fat Bepaal in Foods

Het bijhouden van je dagelijkse voeding kan een hele opgave zijn, vooral als je niet zeker weet hoe u uw totale vetinname te berekenen. Weten hoe u uw totale vetgehalte te berekenen, niet alleen hoeveel het staat op de verpakking, kunt u helpen bij het maken van betere beslissingen food-wise. Leren om je totale vetinname te berekenen neemt een beetje wiskunde, maar het proces is vrij eenvoudig. Wat je nodig hebt
Voedsel voedingsinformatie
Potlood Briefpapier van Zazzle.nl Calculator
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vind de hoeveelheid vet en het aantal van de calorieën uit vet in het voedsel dat je eet. Ze moeten worden vermeld onder de Nutrition Informatie op de verpakking. Als je het eten van verse groenten en fruit of levensmiddelen zonder verpakking, kunt u voedingswaarde informatie kijk omhoog naar HowManyCaloriesIn.com. De site bevat ook fast food. Schrijf de hoeveelheid calorieën en vet op een vel papier. Kopen van 2

Voeg het aantal grammen vet en het aantal calorieën uit vet samen. Elke gram vet bevat 9 calorieën, zodat een voedsel dat 3 gram vet vermenigvuldigd met 9 (vetcalorieën) zou 27 calorieën uit vet bevat.
3

Verdeel de hoeveelheid vetcalorieën de totale hoeveelheid calorieën. Vermenigvuldig het antwoord met 100. Bijvoorbeeld, als er 27 calorieën uit vet, neemt u 27 /totaal aantal calorieën X 100. Het antwoord is een percentage. Dit percentage is het aantal calorieën die afkomstig zijn van het vet in het voedsel dat je eet. Meer dan 30 procent calorieën uit vet wordt niet aanbevolen, maar kunt u uw inname van vet te verminderen door het eten van minder vet voedsel
4

Voeg de hoeveelheid vet gram en calorieën uit vet dat je elke dag consumeren. . Elke persoon heeft een andere hoeveelheid vet dat ze moeten consumeren. U kunt uw aanbevolen inname van vet met een vet inname rekenmachine, online beschikbaar op Healthcalculators.org vinden.