Hoe Woede Express

Het kan moeilijk zijn om woede te uiten op een positieve en gezonde manier. Mensen bevinden zich vaak aan het ene uiterste of het andere - hetzij onderdrukken woede binnen of ze te laten ontploffen in iets gevaarlijk als Road Rage. Deze uitersten zijn niet goed, maar als je woede uiten op een gezonde manier kunt u het sneller oplossen en weer verder met je leven. Lees verder om te leren hoe je woede te uiten. Instructies
1

Erken dat boosheid is een geldige emotie en is noodzakelijk om te overleven. Woede heeft de capaciteit om je wakker om dingen die moeten veranderen en om u te helpen de eerste stappen op weg naar het veranderen van uw situatie. Kopen van 2

Identificeer wat maakt je boos. Verplaatsing is een veel voorkomende reactie op woede. In plaats van het uiten van boosheid jegens wie of wat is eigenlijk het maken van je boos, kunt u geïrriteerd met uw echtgenoot of kinderen, vrienden of collega's, kleine ongemakken of zelfs jezelf. Als je merkt dat je over het algemeen boos, te herleiden je woede om het herkomst.

Praktijk ontspanningstechnieken 3. Boosheid kan een overweldigende emotie omdat het zo fysiek - je hart en geest kan ras, uw spieren kunt gespannen en kunt u misselijk. Focus op het ontspannen van je lichaam en geest te helpen zoeken naar de situatie objectiever.
4

Wees assertief als je woede te uiten in plaats van agressief of fysiek. Duidelijk en stevig bespreken waarom je boos op de persoon die je woede heeft veroorzaakt, benadrukken uw wensen zijn. Als ze probeert te betogen, niet bezighouden met het argument. Kom gewoon terug naar je eigen behoeften.
5

Express uw boosheid veilig als je nodig hebt om fysiek. Soms is een fysieke uitdrukking van woede kan nuttig zijn. Als u, raakte een kussen of gooi een kussen in plaats uitgehaald naar jezelf, een ander persoon of een dier.
6

Gebruik woede om constructieve en creatieve sectoren brandstof. Als het uiten van je boosheid niet verminderen het, streven naar een fysieke activiteit te richten. Dans, oefening en trommelen zijn drie manieren waarop u kunt werken uit de extra energie van woede. Projecten die je vindt persoonlijk belonen kan ook helpen omgaan met boosheid.