Hoe de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid van groenten Get

Als je probeert om gezonder te eten, moet je op zijn minst de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten hebben. Zelfs als je normaal niet eet veel groenten, volgt u deze stappen en je zult op uw manier zijn om een ​​gezonder je. Wat je
Assortiment van verse groenten en groentesappen
Juicer (optioneel) nodig
Toon Meer instructies
Hoe de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid van Fruit
1 Prijzen

Maak een wekelijkse en dagelijkse plan. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten is 3 tot 5 porties. Als u uw boodschappen en dagelijkse voeding van plan om een ​​rauwe groente (of groentesap) bij elke maaltijd zijn, dan kunt u aan de minimumeisen voldoen. Bijvoorbeeld, hebben tomatensap met ontbijt, een salade met lunch en zoete aardappelen of spinazie met een diner.

Snack 2 op groenten in tussen de maaltijden om je dagelijkse porties te verhogen. Breng worteltjes in plaats daarvan voor een snack in de middag werken van te kiezen voor een candy bar. Bereid uw plantaardige snacks een paar uur of een dag van tevoren, zodat u ze gemakkelijk kunt pakken op je weg naar buiten.

Koop groentesappen 3 of maak ze met een sapcentrifuge. Voor een efficiënte manier om uw porties groenten snel te krijgen, kunt u sappen drinken met of tussen de maaltijden.
4

Houd een dagboek bij om uw dagelijkse voortgang te evalueren. Dit zal je bewust van wat je elke dag hebt gegeten te maken, zodat u uw vooruitgang te volgen en bij te sturen als dat nodig is om uw doelen te bereiken. U kunt bekijken wat je hebt gegeten door de middag, zodat u kunt verhogen van uw inname voor de rest van de dag als je verslapte in de ochtend.