Hoe de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid van vlees Get

Als u wilt ervoor zorgen dat u gezond eten moet u de juiste porties van de vier grote groepen levensmiddelen te krijgen in je lichaam. Een van deze groepen is het vlees aan. Vlees is de beste voeding voor de opbouw van je lichaam en voor het repareren als dat nodig is. Ieder mens wordt voorgesteld om in 2 of meer porties vlees per dag. Hier zijn een aantal grote manieren om de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van vlees. Instructies
1

Identificeer wat is een vlees. Omdat we nu weten we nodig hebben twee of meer porties vlees per dag moeten we weten wat voedingsmiddelen zijn in de vlees-groep. Je kunt waarschijnlijk erachter te komen dat kip, kalkoen, varkensvlees, wild en vlees dat afkomstig is van koeien zijn opgenomen in deze categorie. Wat je misschien niet realiseren is dat eieren, vis en bonen behoren ook in de categorie vlees. Kopen van 2

Het belang van het veranderen van wat je eet van dag tot dag. Vlees in het algemeen hoog in vet. U wilt niet alleen vertrouwen op dierlijke vlees voor uw porties per dag. Overwegen over te schakelen van uw vlees met eieren, vis en bonen. Eieren hebben veel cholesterol die we allemaal kennen klompen het bloed. Vis is minder vet dan vlees, maar niet de opbouw van uw bloed, maar ook dierlijk vlees. Bonen zijn dezelfde als vis in dat ze niet goed in het opbouwen van je bloed. Je ziet elk van deze voedingsmiddelen heeft een sterkte en een zwakte. Dat is waarom het belangrijk is hetzelfde vlees dag niet te eten in, dag uit. Je lichaam echt vereist een verscheidenheid aan om het de gezondste blijven.
3

Maak een weekmenu. Dit is wanneer je naar buiten wilt uw lokale supermarkt flyers, papier en een pen. Neem een ​​kijkje op uw vlees ronde om te zien wat er in de aanbieding is voor de week. Als gehakt in de aanbieding is, van plan een nacht van gehaktbrood. Als je kunt krijgen twee zakken bonen voor $ 1,00, van plan een nacht voor een bean burrito. Als je een kalkoen kunt krijgen, kunt u gebruik maken van de restjes van het diner tot een kalkoen sandwich te maken voor de lunch de volgende dag. Zorg ervoor dat u 2 vlees op uw lijst voor elke dag en als je ziet wat je nodig hebt kun je direct naar de winkel en maak uw wekelijkse aankoop.
4

Zorg ervoor dat elke dag heeft twee vleessoorten. Als je ei salade voor de lunch en een stukje BBQ kip voor het diner u met succes gegeten je dagelijkse toelage van vlees voor de dag. Vergeet niet dat soms krijgen we onze portie vlees bij het ontbijt. Vaak hebben we eieren en spek of eieren en spam. Dat zou onze twee porties gelijk daar en we dan moeten denken over het hebben van pasta voor het diner (granen groep). Als u van plan bent op het hebben van zalm voor het diner, wanneer je eet je eieren voor ontbijt eet geen spek of worst. In plaats daarvan hebben een hash brown en een stuk fruit.
5

Wees creatief. Er zijn vele manieren waarop u kunt mixen en matchen voedingsmiddelen. Het belangrijkste is om te beginnen aandacht te besteden aan hoeveel voedsel gaat in je lichaam en is het evenwichtig genoeg. Het maken van de lijsten die ik eerder sprak zal veel helpen. Zodra u beslissen over het vlees je wilt voor de week kunt u recepten onderzoeken van uw favoriete kookboek. Dat zal helpen om ervoor te zorgen dat je nooit vervelen van het voedsel dat je eet, die op hun beurt houden u op de weg naar succes.