Hoe de achillespees Masseer

achillespees blessures pest veel sportliefhebbers. Terwijl sommige verwondingen het gevolg zijn van ongevallen of verkeerde uitlijning, veel blessures gevolg van overmatig gebruik. Als uw achillespees is pijnlijk, dan kan het profiteren van de zachte massage technieken. Instructies

Zit 1 in een stoel en plaats je rechterenkel op de knie van je linkerbeen. Als je naar beneden kijkt moet je het binnenste gedeelte van uw rechterbeen zien. Kopen van 2

Zoek uw achillespees. Het is net onder uw kuitspieren en net boven je hielbeen.

Interlock 3 je vingers rond de voorkant van je enkel. Plaats vervolgens een duim aan elke kant van de achillespees. Je linkerarm kan een beetje onhandig voelen in deze positie.

Wiggle 4 uw achillespees heen en weer tussen je twee duimen. De motie moet worden zacht.
5

Beweeg je twee duimen omhoog en omlaag de achillespees, blijft voorzichtig wiebelen de pees tussen je duimen.
6

Gebruik uw duimen zachtjes beroerte langs elke zijde van de achillespees. Solliciteer diepe druk op de specifieke punten van het letsel. Dit helpt breken littekenweefsel.
7

Herhaal dit proces met je linkerbeen.