Hoe om gewicht te beheren in Kinderen

Kinderen die worstelen met gewichtstoename gezicht ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes type II, slaapapneu, obesitas en hoge bloeddruk. Als u bekend bent met hoe je het gewicht van uw kind te beheren zijn, kunt u hem helpen om deze uitdaging te overwinnen. Het maken van een paar veranderingen kunnen een groot verschil maken. De bevordering van gezonde eetgewoonten niet alleen houdt het gewicht van uw kind naar beneden, maar kan ook leiden tot een leven van gezonde keuzes. Instructies
1

vereisen dat uw kind elke ochtend eet ontbijt. Kinderen die het ontbijt overslaan hebben de neiging om meer te snacken te doen de hele dag, wat leidt tot gewichtstoename. Bereid een ontbijt dat ten minste drie van de vijf groepen voedingsmiddelen bevat. Houd volkoren graanproducten packs en ontbijt bars bij de hand voor het ontbijt, dat moet worden gegeten op de weg. Kopen van 2

Weg met junk food en te vervangen door gezonde snacks. Elimineer alle suikerhoudende dranken, koekjes, cakes en snoep en vervang ze met fruit, noten, granen en string kaas. Wanneer u mee doen met ongezonde snacks, zijn kinderen verlaten met alleen gezonde opties.
3

Pack gezonde lunches dat de voedselpiramide vertegenwoordigen. Schoolmaaltijden kan niet altijd de gezondste keuzes. De eenvoudigste manier om te controleren inname is een lunch die een portie van elke sectie van de voedingsdriehoek omvat inpakken. Traktaties zoals koekjes of cupcakes moeten worden verpakt alleen bij speciale gelegenheden.
4

ontmoedigen eten voor de televisie. Vereisen dat de maaltijden aan tafel te eten als een familie. Het eten van maaltijden samen moedigt gesprek, die ook stimuleert kinderen om langzamer te eten. Langzaam eten voorkomt overeten in dat het geeft de hersenen een kans om bij te praten met de activiteit van de maag.
5

Verhoog lichamelijke activiteit van uw kind. Kinderen moeten minstens een uur te besteden per dag bezig met een fysieke activiteit. Stimuleer uw oudere kinderen betrokken bij een sport die ze het meest genieten te krijgen. Zorg voor jongere kinderen met speelgoed dat verkeer wordt aangemoedigd zoals ballen, springtouwen en fietsen.
6

Stel een bedtijd. Gebrek aan slaap kan leiden tot een gebrek aan concentratie en gewichtstoename. Stel een tijd in die het mogelijk maakt kinderen om te slapen voor ten minste 10 uur per nacht.
7

Geef het goede voorbeeld door het volgen van de richtlijnen die u voor uw kinderen hebt ingesteld. Kinderen zullen leren om je gedrag en uw eetgewoonten te spiegelen. Te laten zien dat je volgt de gids die u hebt ingesteld voor hen zal helpen om het belang van gezond eten keuzes te versterken.