Hoe de cafeïne Habit Break

Een kopje koffie ziet er zo onschuldig. Je zou nooit denken dat een boosdoener schuilt in elke kop. Het is cafeïne, en het is een zeer verslavende gewoonte. Cafeïne is een gewoonte die moeilijk te doorbreken, want het is gemakkelijk te bereiken, maar net als elke andere verslaving het kan worden gedaan. Volg deze stappen en je kunt vrij zijn van de cafeïne gewoonte. Instructies
1

Bepaal of je gaat naar de cafeïne gewoonte "cold turkey" of geleidelijk te breken. Als u besluit om "cold turkey" ga dan vermijd alle situaties in verband met de gewoonte. Bijvoorbeeld, als je altijd naar de Starbucks op weg naar het werk, neem een ​​andere route om de drang om te stoppen omzeilen.

Schakel naar decaf koffie of thee 2 als u besluit dat de geleidelijke terugtrekking is de methode van keuze voor u. Een deel van de gewoonte is de routine in de ochtend van langzaam nippen van uw koffie of stoppen bij Starbucks voor uw dagelijkse mokka. U kunt uw routine hebben zonder de cafeïne.
3

Slapen meer 's nachts. Als u krijgt genoeg slaap heb je niet zo sterk van een drang om wakker te worden door het drinken van een cafeïnehoudende drank en je zal niet afhangen van cafeïne gedurende de dag om wakker te blijven.

Oefening in het 4 morgen naar die rush van adrenaline te krijgen op een natuurlijke manier. Het zal u helpen fris en gezond waardoor u meer kracht om de cafeïne gewoonte vechten voelt.
5

Zeg 'nee' als je merkt dat je te bereiken voor een kopje koffie op het werk of thuis. Gaan doen iets heel anders zoals een wandeling of rek. Breek de gewoonte om te reageren op de vraag van uw lichaam voor cafeïne.