Hoe de cognitieve driehoek gebruiken om irrationeel denken te identificeren

De cognitieve driehoek is een instrument dat wordt gebruikt in de geestelijke gezondheidszorg behandeling te irrationele gedachten te identificeren en te veranderen. Veel psychische stoornissen optreden als gevolg van de ontwikkeling van irrationeel denken. De rationaliteit van gedachten vooral beïnvloedt angststoornissen, depressie en persoonlijkheidsstoornissen. Veel mensen die lijden aan deze aandoeningen willen de gevoelens en gedragingen in verband met hen te veranderen - zoals huilen, verdriet en zorgen te maken - zonder te beseffen dat het hun gedachten die eigenlijk achter deze gevoelens en gedragingen. Leren hoe je irrationele gedachten te identificeren aanzienlijk kan helpen bij de behandeling van deze aandoeningen. Wat je Briefpapier of whiteboard
Potlood of droog uitwisbare marker
Eraser
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Teken een driehoek. Het etiket van de binnenkant van de bovenste hoekpunt "gedachte." Moving rechtsom etiket de binnenzijde van de volgende vertex "gevoel" en de binnenkant van de laatste hoekpunt "handelingen /gedrag." Labelen van de binnenkant van elk hoekpunt maakt het mogelijk meer ruimte voor verdere schrijven buiten de driehoek. Kopen van 2

Schrijf een recente gebeurtenis, een zogenaamde 'triggering event', in een hoek van de pagina. Het evenement moet een enkele, onschadelijk evenement. Een voorbeeld is: "Ik zag een kennis in de winkel en hij niet golf."
3

Schrijf een gedachte met betrekking tot de triggering event buiten de driehoek vertex label "dacht." Schrijf iets wat je echt denkt dat je in deze situatie zou denken. Een voorbeeld is "Hij moet me niet."
4

Schrijf een gevoel met betrekking tot de gedachte buiten de driehoek vertex label "gevoel." Schrijf iets wat je echt denkt dat je zou voelen aangezien die gedachte. Voorbeelden zijn "teleurgesteld", "boos" of "eenzaam."
5

Schrijf een actie of gedrag met betrekking tot het gevoel buiten de driehoek vertex label "actie /gedrag." Schrijf iets wat je echt geloven dat je op basis zou op dat gevoel. Voorbeelden zijn "huilen", "hem confronteren" of "lopen langzaam. '
6

Vergelijk het denken, voelen en handelen /gedrag gepresenteerd in uw cognitieve driehoek om de triggering event. Volgens het voorbeeld, denken iemand die je niet mag, gevoel teleurgesteld en huilen omdat hij niet golf kan zijn extreme reacties op het triggering event en de indicatie van irrationeel denken.
7

Wis de onlogische gedachte. Verander het naar een die zal leiden tot een meer aangenaam gevoel en meer aanvaardbaar gedrag. Bijvoorbeeld, kon logische gedachten te veranderen "Misschien heeft hij zag me niet" of "Misschien in een haast was hij."
8

Compleet de cognitieve driehoek met de juiste gevoel en actie /gedrag.