Hoe een Adrenaline Rush Subdue

Een adrenalinestoot is wanneer je lichaam ervaart een verhoogde afgifte van het hormoon adrenaline. Een persoon kan voelen plotseling energiek en in staat om zijn emoties te beheersen. Adrenalinestoten kan worden veroorzaakt door stress of opwinding. Hoewel in sommige gevallen wilt u misschien een adrenaline rush ervaren, zijn er ook momenten waarop je zou willen om het te bedwingen. Instructies

Stop 1 bewegen. Adrenalinestoten worden vaak geassocieerd met sportieve activiteiten, velen van hen met extreme fysieke beweging. Om een ​​adrenaline rush te onderwerpen, stop de activiteit die u bij betrokken bent

Praktijk diepe ademhaling 2 om jezelf te kalmeren. Als je merkt dat je probeert te kalmeren, kunt u een paar minuten duren om diepe ademhaling technieken te oefenen. Adem diep in en uit te blazen elke ademhaling langzaam.
3

Overweeg meditatie om een ​​adrenaline rush kalmeren. Combineer diepe ademhaling met verbeelden rustige beeldtaal als een manier om.

Focus 4 relaxen op een andere activiteit. U kunt ook vaak onderwerpen een adrenaline rush van heroriënteren je energie op een andere taak. U kunt afleiding vinden in televisie, muziek of boeken.
5

Neem een ​​koele douche. Hoppen in een koude of lauwe douche kan helpen onderdrukken de angst die je kan voelen tijdens een adrenaline rush.
6

Geef het wat tijd. Adrenalinestoten gaat gewoonlijk vanzelf op hun eigen natuurlijk als je niet in staat om het te bedwingen met een van de bovenstaande ontspanningstechnieken zijn.