Hoe een achillespees Fix

De achillespees loopt langs de zijkant van de voet en verbindt aan de hiel. Het is de grootste pees in het lichaam en wordt vaak gewond. De meeste gevallen van gescheurde achillespezen relatief mild en kan worden behandeld met eenvoudige thuis care procedures. Wat je nodig hebt
washandje
Ice Pack
Pijnstillers
Comfortabele sneakers
Toon Meer Aanwijzingen
1

Breng onmiddellijk ijs op de zijkant van de voet en hiel na het letsel optreedt. Wikkel het ijs in een washandje of handdoek en van toepassing op de huid in 20 minuten intervallen totdat de pijn afneemt.

Massage 2 de zijkant van de voet en de hiel tweemaal daags. Dit zal de circulatie te stimuleren en bevorderen van een snellere genezing. Wrijven in cirkelvormige bewegingen met een stevige druk. Stop masseren onmiddellijk als de pijn verergert.
3

Neem over-the-counter recept pijnstillers om de vier tot zes uur om het ongemak te verlichten. Voor meer ernstige verwondingen, spreken met een orthopeed voor recept-sterkte pijnstillers.

Rest 4 tussen 8 en 12 uur per dag. Onthouden van elke fysieke activiteit, waaronder hardlopen en traplopen, totdat de symptomen verdwijnen.
5

Investeer in comfortabele sneakers om de schade te voorkomen dat terugkerende. Schoenen moeten een goede ondersteuning van de voetboog en voldoende demping. Schoen inserts kunnen ook helpen om voet opgevangen en ondersteund te allen tijde.