Hoe goed Kauw je eten

Kauwen je eten is de eerste stap in de spijsvertering. Krachtige enzymen in je speeksel aan het werk gaan afbreken van het voedsel zodra het je mond binnenkomt. Ook slikken grote beten van voedsel is gevaarlijk, omdat ze gemakkelijk in je keel kan worden, het afsnijden van de luchtstroom. Dus is het belangrijk om te leren hoe goed kauwt voedsel, niet alleen voor de spijsvertering, maar ook om het risico op verstikking te voorkomen. Lees verder om te leren hoe u uw voedsel goed te kauwen. Instructies
1

Braaklegging een ruime hoeveelheid tijd voor elke maaltijd, zodat u zeker zal zijn om genoeg tijd om je eten goed te kauwen hebben. Probeer niet te eten tijdens het werk, het rijden of wanneer u anderszins onderweg bent. Kopen van 2

Eet in een ontspannen sfeer waar mogelijk. Vermijd stressvolle instellingen, luide muziek of verhitte discussies als je kunt. Dit soort instellingen kunnen beïnvloeden je eten sneller en minder nauwkeurig.
3

Snijd uw voedsel in kleine, hanteerbare stukken. Half-inch pleinen zijn over recht voor vlees, vis en andere grotere stukken voedsel.
4

Kauw elke hap van voedsel grondig, kauwen tussen de 25 en 50 keer. Het aantal zal variëren met elke persoon. Grootte, geslacht, leeftijd en andere factoren kunnen allemaal bijdragen aan je speeksel aanmaak en afbraak capaciteiten
5

Volg de vuistregel:. Als je nog kunt bepalen wat voor soort voedsel is in je mond door textuur alleen (geen smaak), je hebt niet genoeg gekauwd. Bijvoorbeeld, als je het eten van een club sandwich en je kunt nog steeds het verschil tussen het brood, sla, kalkoen en bacon door textuur, blijven kauwen.
6

Chew semi-vloeibare levensmiddelen, zoals zoals yoghurt, net zoals u zou vaste stoffen. Terwijl je zou iets minder kauwt nemen, is het belangrijk om de enzymen in je speeksel werkend te krijgen. Dit gebeurt alleen door middel van kauwen.