Hoe het opzetten van een Work Station dat is ergonomisch correct

Werk spier-en skeletaandoeningen (WMSDs) zijn spier-, zenuw-en peesaandoeningen verworven op het werk als gevolg van langdurige ongemakkelijke houdingen, repeterende bewegingen zoals grijpen en knijpen, snelle en ononderbroken werk . WMSDs waarbij de nek, schouders, ellebogen, polsen en vingers worden meestal veroorzaakt door de computer gebruikt op een werkplek die niet ergonomisch correct (opgezet op een manier die spanning en vermoeidheid vermindert). De Occupational Safety & Health Administration biedt richtlijnen voor een correcte installatie van de computerwerkplek. Instructies
Zithouding
1

Kies een verstelbare bureaustoel die lumbale (onderrug) ondersteuning biedt. Zitten helemaal terug in de stoel en de hoogte van de rugleuning zodat de lendensteun is uitgelijnd met het gebied net boven je billen. Kopen van 2

Kies een stoel zonder armleuningen als ze vaak voorkomen juiste elleboog positionering als aan uw bureau zit. Als uw stoel heeft armleuningen, zorg ervoor dat u met uw ellebogen gebogen tot ongeveer 90 graden zonder problemen zitten.
3

Kies een draaibare stoel op wielen zodat u posities gemakkelijk overal te veranderen je werk dag.

Sit 4 met je heupen en knieën 90 graden gebogen. Rusten je voeten op de grond of gebruik een voetenbankje als dat nodig is.
Desk Setup
5

Kies een bureau van voldoende hoogte om de arm tegemoet rust van je stoel te krijgt u toegang tot de desktop items met minimale bereiken.
6

Stel uw computer monitor op ooghoogte, bij voorkeur recht voor je. Indien nodig, zet het op de top van boeken of gebruik een winkel koopt monitorvoet.
7

Stel uw toetsenbord recht voor u. Stel de hoogte van uw stoel zo in dat uw schouders ontspannen zijn, zijn ellebogen gebogen tot ongeveer 90 graden en polsen in een neutrale (straight) positie bij het typen.
8

Stel uw documenthouder naast de computer monitor op ooghoogte om de beweging die nodig is om te kijken tussen de twee te minimaliseren.
9

Plaats de computer muis naast het toetsenbord te minimaliseren bereiken. Overweeg het gebruik van een draadloze muis voor eenvoudiger positioneren.