Wil je die laatste kilo's verdwijnen houdt u van uw ideale gewicht? Leer de geheimen die bodybuilders, worstelaars en mixed martial kunstenaars gebruiken om gewicht te snijden. Met een beetje know-how, het snijden het gewicht effectief kan worden gedaan, en het belangrijkst snijden gewicht veilig kan worden gedaan. Het proces is eenvoudig als je weet hoe je het goed doen. Het komt uiteindelijk neer op goede voeding en lichaamsbeweging. Hoeveel is de juiste voedingsinname voor u? Een van de belangrijkste factoren om het verliezen van gewicht (snijden gewicht) is uw dieet. Moet je minder calorieën verbruiken dan je lichaam verbrandt. Dit zal u laten de opgeslagen energie (calorieën) te gebruiken in je lichaam in plaats van het overtollig voedsel je lichaam zou tijdrovend zijn. Mentale weerbaarheid en discipline zijn cruciaal voor het vasthouden aan een gezond dieet. Je moet concentreren op het eten van voedingswaarde-dichte, gezonde voeding. Elimineer fast food, overdreven bewerkte voedingsmiddelen, en junkfood van alle soorten. Deze doen niets anders dan bevuilen van uw stofwisseling. Een gezond dieet vereist dat je elimineren meest eenvoudige koolhydraten, met uitzondering van een post workout maaltijd. Eenvoudige koolhydraten zijn niet te verwarren met complexe koolhydraten. Enkelvoudige koolhydraten worden snel afgebroken worden snel verteerd. Veel eenvoudige koolhydraten bevatten geraffineerde suikers en weinig essentiële vitaminen en mineralen. Voorbeelden hiervan zijn fruit, vruchtensap, melk, yoghurt, honing, melasse en sugar.Complex koolhydraten, aan de andere kant worden langzamer afgebroken in het lichaam met een langzamere absorptiesnelheid. Voorbeelden van complexe koolhydraten zijn bruine rijst, aardappelen, yams, tarwe, zemelen, groenten, volkoren pasta's en brood. Vervolgens is het belangrijk dat u het eten van de juiste hoeveelheid eiwit. Als u een atleet, een goede uitgangssituatie om te gebruiken is om te eten 2 gram eiwit per pond mager lichaamsgewicht om uw spieren te behouden. Gezonde voorbeelden van eiwitten zijn vis, eieren, mager rood vlees, gevogelte, wei en caseïne-eiwit supplementen. In tegenstelling tot wat men zou denken, is het ook belangrijk om essentiële vetten consumeren om de goede werking van onze organen te behouden en houden onze gewrichten en pezen gezond. Essentiële vetten zijn vetten uit visolie, noten, avocado's, olijfolie, kokosolie, lijnzaad. Probeer de ongezonde vetten, waaronder voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet en transvetten te vermijden. Op een snij-dieet, het is ook verstandig om te bezuinigen op natrium consumptie en probeer wateropname een day.Now dat je iets meer weten over wat te consumeren verhogen tot ten minste 1 liter, is het belangrijk om te weten hoe en wanneer Dont verbruiken koolhydraten voor 4 uur voordat u naar bed. Front-loading je koolhydraten eerder op de dag geeft hen een betere kans om te worden in plaats van gebruik bewaard. Dont verbruiken geen voedsel binnen 3 uur van uw slapengaan. Je lichaam heeft tijd nodig om te verteren en assimileren het voedsel youve gegeten, en het eten van te dicht voor het slapen onderbreekt dit proces. Waardoor uw lichaam de tijd 's nachts om het voedsel dat je hebt gegeten verteren gedurende de dag zal de spijsvertering, die zal helpen om het voedsel om te zetten in energie in plaats van te slaan als vet. Hoe eerder je eet het beter, dat is waarom het wordt aangemoedigd om een grotere ontbijt en kleinere diner. Een voedings-ontbijt kan een eenvoudige smoothie, bestaande uit fruit zijn, groenten, eiwit poeder, melk /sap /of water en zelfs je eigen supplementen. Nu dat je enige kennis over de juiste voedingsinname, je bent half weg daar te snijden gezond gewicht.
