Ben je al trainen en eten greta, maar nog steeds niet gewicht verliezen zo snel als je denkt dat je zou moeten? Misschien moet je kijken hoeveel (of hoe weinig) je bent sleeping.The andere dag was ik uit te werken met een personal training groep vroeg in de ochtend en een klant was klagen over hoe moe ze was en hoe moeilijk het was om te krijgen zo vroeg komen om persoonlijke training. Ik vroeg een simpele vraag, Hoeveel slaap krijg je? Ze legde uit dat met het werk, boodschappen doen, familie verplichtingen, en het eten koken, ze kreeg nooit de tijd om te ontspannen, zodat ze eindigde laat opblijven om te lezen of televisie kijken, en heb t gaan slapen tot bijna 12 middernacht. Nu, als je opstaan om 5.00 uur aan uw persoonlijke trainingen aan te sluiten; dat is niet helemaal genoeg sleep.There zijn tal van wetenschappelijke studies over slaap en gewichtsverlies verbindingen, maar laten we eens kijken naar een aantal echte wereld redenen waarom slaap belangrijk. Een belangrijke verbinding is dat wanneer je slaap beroofd, bent u niet het geven van uw eigen juiste terugwinning van personal training en andere workout sessies, en je zal niet de spieren goed genoeg herstellen. Een andere reden is dat als je moe bent, zal uw persoonlijke trainingen niet zo effectief zijn, waardoor het vertragen van uw gewicht loss.Finding het verband tussen slaap en gewichtsverlies: Het blijkt dat er een significant verband met de hoeveelheid slaap een persoon krijgt en hun gewicht. Verschillende studies gedaan in de Verenigde Staten vertellen ons dat mensen die geen slaap hebben de neiging om meer gewicht te krijgen en hebben een hoger percentage van lichaamsvet. Wat kon slapen te maken hebben met je gewicht? Laten we kijken naar de drie hormonen die worden beïnvloed. Die hormonen zijn ghreline, leptine, en cortisol.Ghrelin hormonen geven honger, ze u vertellen wanneer uw lichaam nodig heeft om te eten. Minder slaap veroorzaakt een toename van ghreline. Als u don t genoeg slaap krijgt u meer van deze honger hormonen heb je te vertellen dat je bent hungry.Leptin hormonen vertellen je wanneer je lichaam vol is en gebrek aan slaap leidt tot een daling van de leptine. Als je niet genoeg leptine hebt je lichaam doesn t erkennen dat je vol zit en je kunt zelf instellen voor overeating.Lack aan slaap kan verhogen de productie van het stresshormoon, cortisol. Cortisol is vooral bekend voor het verhogen van buikvet. Als je slaap wordt beroofd; cortisol neemt toe en je bent een verhoogd risico op hogere niveaus van buikvet of je training of not.Do je weet hoeveel slaap je zou moeten krijgen Volgens een 16 jaar durende studie die in 2006 bij de American Thoracic Society? Internationale conferentie; vrouwen die 7 uur of meer per nacht sliepen minder wegen dan vrouwen die 5 uur of minder sliepen. Vrouwen die 6 uur per nacht sliepen waren meer 6 kans op obesitas en 12 meer kans op minstens £ 33 of meer te krijgen. Vrouwen die 5 uur geslapen per nacht waren 15 meer kans op obesitas en 32 meer kans om ten minste £ 33 of more.This studie, samen met alle van de voorgaande informatie te krijgen, geeft je wat inzicht over waarom slaap kan invloed hebben op uw gewichtsverlies vooruitgang. Als je hard trainen, werken met een personal training groep, goed eten, en genoeg water drinken, proberen te kijken naar uw slaappatroon. Met de dagelijkse stress in onze maatschappij, slaap wordt vaak een na dacht. Zorg ervoor dat u minstens 8 uur slaap per nacht te krijgen en neem wat inventarisatie over hoe het voelt u zich, zowel mentaal als fysiek.
