Hoe je Body Hydratatie Verbeter

In de loop van een normale dag, zelfs zonder te zweten, het gemiddelde lichaam verliest minstens 2 1/2 liter water door de huid, longen, darmen en nieren. Je lichaam moet dit doen om de toxines te elimineren. Of u nu ontgiften of niet, moet je ongeveer 3 pinten gefilterd of gebotteld water per dag drinken. De hoeveelheid water die we gebruiken en verliest kan variëren van persoon tot persoon op basis van hun omvang en mate van activiteit, maar interne metabole reactie is gebaseerd op water en 3 liter wordt gesuggereerd. Te verbeteren hydratatie volgen een paar eenvoudige tips en je zult verbaasd zijn hoe veel gezonder je je voelt. Wat je nodig hebt
Water
Toon Meer Aanwijzingen
1

Elimineer andere dranken. Het is aan te bevelen dat de gemiddelde persoon verbruikt 3 liter water en weinig mensen drinken iets in de buurt van dat bedrag. In feite zijn de meeste mensen consumeren van koffie, thee, bier of frisdrank in de loop van een gemiddelde dag. Die allemaal diuretica, waardoor het meeste vocht wordt gespoeld uit het lichaam, die eigenlijk hydratatie kan belemmeren.
2

Drink meer water. Elke gezondheid tip deze dagen vertelt ons meer water te drinken, maar het is waarschijnlijk de allerbelangrijkste wat je kunt doen voor een betere gezondheid naast oefenen. Het drinken van 3 liter of meer water daadwerkelijk helpt te hydrateren hersencellen, houdt de huid gezond, en spoelen gifstoffen uit het lichaam.

Koop flessenwater 3. Of geclassificeerd als tafelwater, bronwater of natuurlijk mineraalwater houden gebotteld water bij de hand en de koude zorgt voor een snelle een verfrissend alternatief voor het grijpen die soda.

Oefening 4. Het aanvankelijk veroorzaken uitdroging maar verhoogt ook dorst. Heb een liter water bij de hand en jezelf trainen om de helft drinken tijdens het sporten en de andere helft na.

Filter 5. De aanschaf van een water filtratie-systeem kan eigenlijk het verbruik van water te stimuleren. Gefilterd kraanwater beter zal smaken en de eerste nieuwigheid van de filtratie kan worden gegoten in een gezonde gewoonte.
6

Consumeer water. Vergeet niet dat je daadwerkelijk water kan verbruiken door het toevoegen van meer groenten en fruit aan uw dieet. De meeste groenten en fruit bestaat uit ongeveer 90 procent uit water en het eten van vier porties fruit en groenten kan leveren ongeveer 1 ½ liter water.