Hoe je Skinny Word zonder pillen

Voor mensen die te zwaar zijn, steeds mager lijkt onbereikbaar zonder enige vorm van hulp, zoals dieetpillen. Echter, sommige mensen zien weinig resultaten van het nemen van dieetpillen. Veel dieet pillen bevatten meestal cafeïne. Maar andere bestanddelen zoals ephedra kunnen gammahydroxyboterzuur acid (GHB) en Yohimbe zijn gewoon gevaarlijk. Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA), kunnen sommige dieetpillen hartaanvallen, beroertes, toevallen en hoge bloeddruk veroorzaken. Een schoon dieet, lichaamsbeweging en toewijding zijn gezonde manieren om gewicht te verliezen. Instructies
1

Consumeer 500 minder calorieën per dag. Eet kleinere porties bij de maaltijden of eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden. Dit vermindert honger en voorkomt dat je van het eten in eetbuien. De online gezondheid resource Family Doctor beveelt het eten van 5-6 kleinere maaltijden gedurende de dag, twee tot drie uur uit elkaar.

Stop 2 drinken van uw calorieën. Vervang suikerhoudende frisdranken en vruchtendranken met water. Beperk uw consumptie van alcohol tijdens de week.

Oefening 3, ook al is het slechts 10 minuten per dag. Plan een oefening regime dat is leuk en haalbaar voor u. Maak tijd om elke dag te oefenen met slechts een paar extra aanpassingen. Bijvoorbeeld, neem de trap op het werk in plaats van de lift en het park verder van de deur in het winkelcentrum. Kies een oefening die je graag doet en kan doen twee tot drie keer per week, zoals het spelen van basketbal met je vrienden of het nemen van een dansles.
4

Vraag een vriend of familielid om mee te doen bij uit te werken. In plaats van te wachten op een dieetpil te gaan werken, creëren een hechte band met iemand anders terwijl het doen van een leuke oefening routine, dit zal je motiveren om vol te houden dat routine

Stop 5 uit eten.. Kook verse en gezonde maaltijden thuis. Uit eten kan ongezond en duur. Maak de tijd om maaltijden te bereiden op voorhand voor de week. Neem left-overs om samen met u voor lunches. Voorbereiding is de sleutel tot het verliezen van gewicht en steeds mager.
6

Gebruik een schaal om je voortgang bij te houden. Weeg jezelf elke week of elke maand. Vermijd steeds geobsedeerd door het verliezen van de kilo's. Het is niet nodig om jezelf te wegen elke dag of meer dan een keer per dag, omdat het nummer op de schaal verandert voortdurend; gewicht is over het algemeen het laagst eerste ding in de ochtend, hoogst rond etenstijd. In plaats daarvan richten op kleine haalbare doelen. Volgens het Nationale Hart Bloed en Long Instituut, steeds mager is ongeveer hervormen je lichaam. "De vorm is een gedrags-techniek waarbij je een reeks van korte termijn doelen die je dichter en dichter bij het uiteindelijke doel te selecteren."
7

Houd een dieet en lichaamsbeweging dagboek om uw gewichtsverlies te volgen. Dieet pillen niet oplossen van de emotionele redenen waarom mensen in gewicht. Zien in het schrijven van een eerlijk verslag van waarom je te veel eten en uw excuses voor het overslaan van de sportschool kunt u verlichten, als je niet te motiveren, om je leven te veranderen. Het kan ook laten zien waar uw dieet moet worden bijgesteld als uw gewichtsverlies tot stilstand is gekomen.