Hoe je cholesterol te verlagen Voordat een medisch onderzoek

Als u een hoog cholesterolgehalte of op de grens, je kunt proberen om deze te verlagen voordat u een medische examen. Als het examen is voor de verzekering, kan het helpen om de verzekering of in aanmerking komen voor een lagere premie. Als je gewoon met je normale medische examen, kan het uw arts dat u in staat om een ​​gezonde levensstijl te handhaven om medische problemen te vechten bent te tonen. Als je je cholesterol kan verlagen zelf, zou hij niet nodig om u op medicatie gezet. Je moet gewoon bereid zijn om een ​​aantal vaste stappen voordat het examen af ​​te leggen. Instructies
1

Plan de medische examen ver genoeg in de toekomst om jezelf de tijd om je cholesterol te verlagen geven. Als je ijverig bent, moet u in staat om deze te verlagen binnen twee maanden, zodat plannen voor het examen ten minste acht weken in de toekomst.

Cut 2 terug op de verzadigde vetten en transvetten. De Mayo Clinic adviseert steeds minder dan 10 procent van je dagelijkse calorieën uit verzadigd vet en het elimineren van zoveel transvet mogelijk om een ​​merkbaar effect op je cholesterolgehalte hebben.
3

Eat cholesterolverlagende voeding. De Mayo Clinic adviseert haver, amandelen, walnoten, olijfolie en vis met omega-3-vetzuren. General Mills zegt dat Cheerios kan uw cholesterolgehalte te verlagen met maximaal 4 procent binnen zes weken, en Benecol markten een cholesterolverlagende margarine heet Benecol.
4

Neem een ​​cholesterolverlagend voedingssupplement. U kunt een breed scala van supplementen te vinden in grotere apotheken en reformwinkels. Vaak gebruikte supplementen bevatten knoflook extract, artisjok extract, blonde psyllium, visolie, rode gist rijst en sitostano.

Oefening van 30 tot 60 minuten per dag 5. De Mayo Clinic zegt dat je kunt vrijwel elke activiteit te doen, van zwemmen tot wandelen te fietsen, zolang je het te doen op een dagelijkse basis. U kunt breken uw trainingsduur in kleine stukjes of doe het allemaal tegelijk.

Stoppen met roken 6. Als je een tabak roker en je stopt, zal uw cholesterolgehalte naar beneden te gaan. U kunt de uitkering onderhouden zolang je niet opnieuw te beginnen met roken.