Hoe je cholesterol te verlagen in Voorgerechten

Koken lage cholesterol maaltijden is niet zo moeilijk als u misschien denkt. Door het betalen van een beetje extra aandacht aan wat je eet, maar ook de ingrediënten die in de voorbereiding van uw voedsel, zal u aanzienlijk de hoeveelheid cholesterol in uw dieet te verlagen. Lees verder om te leren hoe je cholesterol te verlagen in voorgerechten. Wat je
Extra tijd nodig om maaltijden te bereiden
Advance plan
Een folder of notebook om informatie en recepten
Een verlangen om te eten slaan gezonde
Toon meer instructies

1

Beperk uw inname van vlees. De American Heart Association zegt dat de meeste vleessoorten hebben ongeveer zeventig milligram cholesterol per 3 oz. portie. Ook bij het opstellen van vlees, gebruik gezond koken methoden zoals bakken, braden, grillen of stoven. Vermijd het eten van orgaanvlees zoals lever, als deze zijn vooral hoog in cholesterol. Kopen van 2

Probeer eiwitten in plaats van eigeel. Het is mogelijk om twee eiwitten te wisselen voor een heel ei in de meeste recepten zonder dat de uitkomst van het gerecht.
3

Bij het bakken vervang de olie met een gelijke hoeveelheid vruchtenmoes. Appelmoes, bananen en courgette zijn traditionele vervangers.
4

Gebruik vloeibare plantaardige oliën zoals koolzaad, olijf-of zonnebloemolie in plaats van reuzel of boter.
5

Beperk de hoeveelheid van zuivel. Als je moet gebruik maken van zuivelproducten te kiezen verlaagd vetgehalte of magere melk en kazen. Een andere goede optie is om een ​​van de vele merken van soja-melk en kazen ter beschikking te gebruiken.