Hoe je chronische constipatie te genezen

Iedereen gaat met af en toe een aanval van constipatie. Echter, de symptomen verdwijnen meestal op hun eigen en patiënten hoeven niet om behandeling te zoeken. Aan de andere kant, sommige mensen omgaan met chronische constipatie, waarbij ze minder dan drie stoelgang per week. Chronische constipatie is zelden veroorzaakt door een ernstige ziekte, en er zijn verschillende manieren om pijn te verlichten en regelmatige stoelgang te stimuleren. Wat je nodig hebt
Laxative
Fiber
Water
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verhoog uw vezelinname. Een vetrijk, vezelarm dieet kan chronische constipatie veroorzaken. Verminder je inname van rood vlees en fastfood, en het verhogen van uw inname van groenten en fruit. Indien nodig, neem een ​​vezel supplement.

Work 2 drie keer per week. Regelmatige lichaamsbeweging is een natuurlijke remedie voor constipatie. Actief stimuleert het spijsverteringskanaal, waar voedsel mogelijk om door de darmen. Oefenen gedurende ten minste 30 minuten drie keer per week.
3

Drink veel. Water, groene thee en natuurlijke sappen hydrateren het lichaam en de ontlasting zachter.
4

Neem een ​​laxeermiddel. Het kan een paar dagen voor oefening en fiber supplementen te nemen om stoelgang te reguleren. Als u op zoek bent voor onmiddellijke noodhulp, neem een ​​zacht laxeermiddel. Laxeermiddelen ontlasting zachter en in het algemeen te verlichten constipatie binnen 12 uur.

Experiment 5 met een alternatieve therapie. Massages ontspannen spieren, en als therapeuten druk uit op de buik, kan dit het darmkanaal te stimuleren en bevorderen van de stoelgang.