Quick home remedies voor constipatie ontlasten

Constipatie is moeilijkheid of ongemak bij het hebben van een stoelgang. Sommige mensen kunnen ervaren kleine, harde ontlasting of de noodzaak om de stam tijdens het passeren van ontlasting. Anderen kunnen niet over een stoelgang te dagen. Verstopping kan het gevolg zijn van stress, angst, depressie, slechte eetgewoonten of gebrek aan lichaamsbeweging. U kunt gebruik maken van eenvoudige huismiddeltjes om constipatie te verlichten. Warmte

Plaats
een warme, vochtige pack op de onderbuik om de spieren te ontspannen in het gebied en verlichten het ongemak van constipatie.
Massage

behulp van een natuurlijke olie of lotion, heel zachtjes masseren rond de onderbuik met de klok mee. Start onder de navel en naar rechts te bewegen, dan rond onder de ribben, naar links en naar beneden en weer rond.
Kruidenthee

Drink warme thee --- kamille, valeriaan of passiebloem --- om angst en stress te verlichten, ontspannen de spieren en helpen verhuizen ontlasting uit het lichaam.
Oefening

Do wat lichte rekoefeningen, zoals yoga, uit te rekken en te ontspannen spieren, waardoor de abdominale pijn geassocieerd met constipatie te verlichten.
Supplementen

Als al het andere faalt, probeer dan een voedingssupplement met senna of cascara sagrada --- zowel natuurlijke laxeermiddelen. Vergeet niet dat laxeermiddelen alleen moeten worden gebruikt voor occasionele constipatie. Neem ze nooit elke dag.