Hoe je cognitieve vermogen te verbeteren

Cognitieve vermogen is het mentale proces dat de hersenen gebruiken voor het uitvoeren van een taak. Als we opstaan ​​in jaren onze cognitieve vaardigheden afnemen. Het goede nieuws is dat we het kunnen vertragen als we ervoor kiezen om de inspanning om dit te doen maken. Anders zal de tijd zijn tol te eisen en de geest zal een groot deel van zijn vermogen om te functioneren op het niveau dat we willen dat het verliezen. De geest, net als het lichaam, moet de activiteit te houden van going down hill voordat het tijd. Instructies
1

Om cognitieve vermogen te houden van afnemende we nodig hebben om onze hersenen te laten werken. Om dit te laten gebeuren moeten we 'brain werk' een prioriteit of gewoonte maken. De manier waarop de hersenen leert is door herhaling soort als de programmering. Eenmaal geprogrammeerd de geest zal doen wat hij weet te doen.

Maak gebruik van je hersenen als je dat doet hersenloze taken, zoals het wassen van de auto of vissen. U kunt dit doen door te luisteren naar educatieve of motivationele tapes. Carry tapes met u waar u ook gaat en naar hen luisteren wanneer de gelegenheid zich voordoet. Kopen van 2

Blijf creatief door het nemen van een klasse of doodling met een hobby. De geest vindt het heerlijk om dingen uw taak is om uit te vinden wat het is aan jou wil creëren. Creatieve projecten zijn zeer geschikt voor de ontwikkeling van de hersenen. Doe wat onderzoek om ideeën op te doen en vervolgens pro-actief en het te laten gebeuren.

Wees sociaal en nieuwe mensen ontmoeten. Een van de manieren waarop we verliezen cognitieve vermogen is eenzaamheid of isolatie. Eenzaamheid beïnvloedt de hersenfunctie op een negatieve manier. Wanneer we praten en luisteren de hersenen werkt, zeker als we leren of onderwijzen.
3

je hersenen oefening om cognitieve functie te verbeteren. Puzzels, breinbrekers, wiskundige problemen, trivia spellen evenals bord-, kaart en computer games zijn allemaal uitstekende manieren om de hersenen te trainen te geven. Variëren de oefeningen, consequent en doe ze 3-4 keer per week voor het beste resultaat.

Te Train je lichaam! Het brein is waar het signaal vandaan komt om het lichaam te vertellen wat te doen. Zonder dat de hersenen het lichaam is levenloos. Doe oefeningen u genieten en ook proberen nieuwe vormen van lichaamsbeweging op de hersenen harder werken.
4

Lees en schrijf dagelijks indien mogelijk, beide van deze taken werkt de geest en helpen om cognitieve vaardigheden wegglijden . Het lijkt zo'n simpel ding om te doen en het is, dus waarom niet doen? Doe jezelf een plezier en blijf een tablet, pen en een aantal boeken beschikbaar voor een gemakkelijke toegang.

Slot, eet gezond en voeg meer hersenen voedingsmiddelen aan uw dieet. Consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen, druiven, groenten, noten, eieren, zaden, granen en voedingsmiddelen die vitamine A, C, E en B-complex bevatten. Ook, zalm, makreel en tonijn en gezonde vetten in avocado en olijven zijn goed voor de hersenen.