Hoe je cortisol verlagen naar Help Insomnia & bijnierinsufficiëntie

Het is belangrijk dat cortisol is op zijn hoogste niveau in de ochtend en op het laagste niveau in de nacht. Het doel en de functie van cortisol is een zekere mate van alertheid, vooral in tijden van nood of gevaar te behouden. Wanneer cortisol niveaus hoog zijn, kan dit leiden tot slapeloosheid. Wat je nodig hebt
Vitamine B supplementen
Calciumsupplementen
Chromium en zink supplementen
Melatonine supplementen
Antioxidanten
Toon Meer instructies
Hoe cortisol Lagere tot Help Insomnia & bijnierinsufficiëntie
1

Verwijder alle cafeïne uit je dieet onmiddellijk. Dit is de frontlinie aanpak in het verlagen van uw cortisol niveaus. Kopen van 2

Boost je eigen melatonine-niveau door het nemen van een supplement. Dit zal u helpen dieper en langer slapen. Doe dit door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan melatonine en door het nemen van melatonine supplementen die beschikbaar zijn op de gezondheid van voedsel en vitamine winkels zijn.

Oefening op een regelmatige basis 3. Dit zal de hoeveelheid serotonine en dopamine die je hersenen steekt verhogen.
4

Houd je bloedsuikerspiegel stabiel. Blijf weg van suikers en geraffineerde koolhydraten. Eet kleine evenwichtige maaltijden. Veel water drinken.
5

Neem vitamine B, mineralen. Zijn: calcium, chroom en zink. Antioxidanten helpen het lichaam te compenseren stress.
6

Luister naar ontspanning tapes of probeer meditatie.