Hoe je emotionele wonden en littekens genezen

Het is makkelijk om fysieke littekens en wonden zien. U kunt zien of ze oud of nieuw, of dat de wonden moeten worden genaaid door een arts of als een Band-Aid zal volstaan. Maar emotionele wonden en littekens zijn niet zo eenvoudig op te sporen. Sommige emotionele littekens en wonden zijn in wanhopige behoefte van de behandeling, maar zijn jarenlang genegeerd. Het negeren van deze soorten littekens en wonden kan leiden tot ernstige psychische schade. Het is belangrijk om niet alleen herkennen wanneer je emotionele wonden, maar ook weten wat nodig is om de pijn te helen. Instructies

Erkenning van emotionele littekens en wonden 1 is noodzakelijk en soms moeilijk. Sommige mensen die hebben ervaren een groot verlies, overleefde een ramp of hebben gekregen uit een gewelddadige of disfunctionele relatie kan zich richten op het stabiliseren van hun externe omgeving door te doen alsof er niets gebeurd is. Anderen kunnen posttraumatische stress lijden en beleef het verlies of herhaaldelijk misbruik in hun gedachten. Zich bewust van de emotionele pijn betekent het in staat om nauwkeurig te definiëren of beschrijving van uw gevoelens over de gebeurtenis of situatie, zelfs als er gevoelens van gevoelloosheid. Emotionele pijn kan worden gedefinieerd als een hopeloos gevoel, gebrek aan vertrouwen, schuldgevoelens, wrok, woede, verdriet of een gevoel helemaal niets. Het kan ook betekenen dat het gevoel in tegenstelling tot uzelf of het gevoel alsof je niet weet wie je bent met het verlies van zelfvertrouwen, passie en vertrouwen.

Veel mensen 2 gevoel dat de tijd is het antwoord te helen emotionele wonden en littekens. In werkelijkheid is de volgende stap na de erkenning van een emotionele pijn is om uit te vinden wat zijn de oorzaken van de emotionele littekens. Er zijn vele redenen dat mensen emotioneel kunnen worden gekwetst. Veel komen voort uit slechte situaties of wonen in disfunctionele omgeving tijdens de kindertijd. Anderen gevolg van een soort van traumatische incidenten, zoals een ramp, een echtscheiding, overlijden van een dierbare, verkrachting, misbruik, verlies van een kind, baan of huis of verwaarloosd. Denk na over de situatie dat de negatieve gevoelens triggert. Vraag jezelf af wat je stoort het meest over de situatie of incident. Is het de manier waarop de situatie werd behandeld of niet behandeld? Is het meestal de schok van het gebeuren?
3

Zodra u hebt gedefinieerd en beschreven je gevoelens, is het tijd om te erkennen, loslaten en laten gaan. Krijgen in een rustige plek, sluit je ogen, neem diep adem, invision jezelf letterlijk vliegen over de situatie of omstandigheid en laat het achter. Erken in je hoofd dat de situatie, omstandigheid of gebeurtenis heeft plaatsgevonden. Erken de gedeelten van de situatie of omstandigheid die je hebt geen controle over. Zeg tegen jezelf hardop "Ik zal stijgen boven deze", "Ik ben er nog," "Het gaat wel goed," "Ik ga wel goed," "Dit was een negatieve situatie in mijn leven, maar het doet definieert niet wie ik ben en ik zal niet laten vernietigen me, "en" Ik geef toe dat ik pijn als gevolg van wat er gebeurd is, maar ik ben het loslaten en het loslaten van mijn pijn. "
4

Herhaal de meditatie zo vaak als u nodig heeft, voor zo lang als je nodig hebt om. Noteer je gevoelens in een dagboek, deelnemen aan een steungroep en geef jezelf de tijd om te genezen. Sta jezelf toe om relfect op de positieve manier de situatie geholpen heeft laten groeien. Schrijf op wat je hebt geleerd en zich richten op de positieve manieren waarop u zijn gegroeid of geestelijk gerijpt.
5

Noteer positieve affirmaties. Leg ze op post-its of schrijf ze op een aantal waar je visueel kunt zien de woorden. Praat met een professionele hulpverlener, psycholoog of therapeut.