Hoe je fysieke symptomen van stress herkennen

Stress wordt veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder overwerk, persoonlijke relaties, financiële problemen en medische problemen. Wat stress wordt veroorzaakt door een katastrofisch evenement in je iemands leven, zoals het verlies van een dierbare. Je stress kan chronisch of acuut. Terwijl de spanning heeft emotionele symptomen, kan het ook fysieke symptomen. Instructies
1

Wees je bewust van onregelmatige hartslag en pijn op de borst. Stress kan een reeds bestaande cardiale probleem alleen maar erger maken. Het kan ook leiden tot paniekaanvallen, die een snelle hartslag kan veroorzaken. Kopen van 2

Begrijp voorkomende symptomen. Hoofdpijn en spijsverteringsproblemen komen vaak lichamelijke symptomen van stress. Problemen met de spijsvertering kunnen worden in de vorm van maagpijn, misselijkheid of diarree.

Monitor bloeddruk 3. Als u regelmatig stress in je leven, kan chronische hoge bloeddruk leiden. Uw arts zal uw bloeddruk controleren op fysiek. Thuis bloeddrukmeters kan ook worden gekocht bij de meeste drogisterijen.

Stap 4 op de schaal. Een fysiek teken van stress kunnen onder meer gewichtsverlies of gewichtstoename. Sommige individuen kunnen veel eten wanneer ze gestresst voelt, anderen verliezen hun eetlust. Weeg jezelf een keer per week op hetzelfde tijdstip van de dag zonder kleding.
5

Herken slaapstoornissen. Te veel slapen of zelfs lichte slapeloosheid kan een lichamelijk symptoom van stress. Stress kan ook leiden tot nachtmerries. Constante verontrustend maakt het moeilijk om een ​​goede nachtrust te krijgen.
6

Merk eventuele ademhalingsproblemen. Stress kan maken ademhalingsproblemen erger. Voor sommige mensen met astma, kan stress een astma aanval veroorzaken. Let op als je te snel ademhalen of kortademig.
7

Neem nota van uw energie-niveau. Chronische stress maakt alles in het leven moeilijker. Vermoeidheid kan leiden. Stress-gerelateerde depressie en slaapproblemen kan bijdragen aan vermoeidheid.