Dus je bent geweest op de sportschool uit te werken regelmatig drie keer per week. Maar de resultaten zijn niet helemaal bevredigend. Wel, dit is bij de meeste mensen. Ze zijn allemaal actief zijn en hun huiswerk doen, maar niets lijkt te werken out.Where de Fout LiesThe probleem zich voordoet in de opleiding zelf. Het is belangrijk om je lichaam te duwen en uit te reiken naar nieuwe hoogten. Zodra we beginnen met trainen, belanden we dezelfde oefeningen bankdrukken, schouder training, push ups, enz. We praten over de hoogte van onze bankdrukken en hoe groot onze spieren onze herhalen, maar is dat het einde van effectieve training? Men moet blijven werken en stel nieuwere targets.The belangrijkste ding tijdens de training is om zichzelf voortdurend te upgraden. Laten we kijken naar een aantal opties die je zou kunnen hebben om betere resultaten te krijgen van je werk uit regime: Het is belangrijker dat u aandacht besteden aan de tijd die u nodig heeft om in plaats van te herstellen gewoon over praten. Dit is een belangrijk onderdeel van fitness. Je moet uitzoeken wat je wilt. Als u wilt dat grote spieren en kracht, dan moet je langere periodes van rust. Echter, als het gewicht dat u probeert te verliezen en toon je lichaam, dan moet je een kortere hersteltijd. Vervolgens besteden meer tijd op de sportschool doen circuit training. Deze verbrandt vet en verhoogt uw spiermassa. Dit is een totale body workout en geeft volledige voordeel voor de tijd die u besteedt in de sportschool. Met al dat oefenen, wordt je lichaam verliest veel water. Je moet regelmatig hydrateren jezelf. Zorg ervoor dat u dragen een fles water. Houd rekening slokjes in tussen uw training sets. Op deze manier kunt u oefenen met meer intensiteit en verhoging van de hoeveelheid vet loss.Absolute EssentialsThe belangrijkste om te onthouden is om jezelf te rekken voordat u begint met trainen. Dit geeft je een betere flexibiliteit, sneller herstellen van blessures, en het voorkomen van verdere verwondingen. De minimale tijd te rekken ten minste vijf minuten. Tot slot, bij het werken uit, proberen en richten zich op alle spieren in je lichaam. Dit geeft een totale voordeel en is een betere optie voor de langere run.Weight tillen is een van de beste manieren om je spieren te trainen. Het moet worden gecombineerd met cardio soms en deze combinatie is inderdaad de meest effectieve manier van het controleren van gewicht en intensivering op de metabole register. Cardio alleen helpt niet met dit alles. Er zijn duidelijke redenen. Om vet te vervangen door spieren je hebt om extra calorieën die altijd behulpzaam in termen van het branden van de voedselinname te branden. Weerstand opleiding is zeer gunstig voor een aantal andere redenen een hogere botdichtheid, lagere letsel potentiële, grote behendigheid en evenwicht en beter gecoördineerde en beter werkende spieren. Atleten hebben het meest te winnen bij weerstand of gewicht opleiding omdat het helpt hen met cross training en het verbeteren van kracht potentieel, afgezien van de hierboven genoemde things.Weight Training ExercisesOf loop je misschien een beetje verward met het bereik van gewicht oefeningen die zijn overal uw sportschool muur of over de tijdschriften. Maar zeker te zijn over het feit dat je je training af te stemmen op uw wensen en niet alleen iemand anders schema lenen want dat zou niet werken als well.Tips en technieken voor youtry en pal staan tegen de muur met je rug zo vet mogelijk. Probeer en strek je armen voor je na dat en gat hen als dat. Proberen en rek in deze positie in het proberen om iets imaginaire grijpen op enige afstand, terwijl de hele weg houden van uw rug tegen de muur. Je moet dit vijf keer doen over en zodra dat gebeurt zul je zien hoe je je voelt een beetje meer ontspannen rond uw back.There is een tweede deel van deze stretching oefening. In de loop van het tweede deel, moet je je armen boven je hoofd terwijl je nog met een vlakke rug tegen de muur. Probeer en strek je armen zo hoog als je kunt. Dit is echt een full body stretch dat je doet vanaf het puntje van uw vingers aan uw voeten. Wacht drie tot vijf seconden, waarna u zelf kunt loslaten. Dit heeft weer vijf times.Try ad doen deze rekoefeningen recht voor de training te worden herhaald. Het zal uw fitness-regime zelfs fitter.
