Hoe je honger te verminderen

Voor sommigen, niets maakt een dieet moeilijker dan een mopperen maag. Een uit de hand eetlust kan grootste obstakel een dieter's zijn. Begrijpen dat de honger is een natuurlijk proces is de eerste stap. Honger is welke signalen je lichaam te eten. Door signalering honger, je lichaam krijgt voedingsstoffen te leven. Toch, voor sommigen, is een vermindering van de honger nodig is om een ​​gezond gewicht te behouden. Er zijn verschillende opties beschikbaar voor u als u klaar bent om die mopperen maag pakken bent. Instructies
1

Eet regelmatig geplande tijden. Sla nooit een maaltijd. Wanneer u een maaltijd overslaat, je hersenen stuurt signalen die uw lichaam nodig brandstof. Een lege maag stuurt ghreline, een hormoon dat de honger stimuleert. Houden voedsel op het werk of in de auto in het geval u een maaltijd overslaat. Kopen van 2

Eet meerdere kleine maaltijden per dag. Wanneer u de hoeveelheid keren dat je eet, verhoogt u de hoeveelheid leptine je lichaam afscheidt. Leptine is een hormoon dat een gevoel van tevreden en vol initieert. Eten kleinere, meer frequente maaltijden zal ook helpen stabiliseren je bloedsuikerspiegel. Wanneer uw bloedsuikerspiegel zijn uitgeschakeld, kunt u zich zwak en duizelig geworden.
3

Start een dagboek bij te houden wanneer je honger voelt. Vaak kan je denkt dat je honger hebt, maar eigenlijk heb je gewoon kan worden benadrukt en op zoek naar uw stressvolle gevoelens troosten. Leer om de fysieke symptomen van honger voelen.

Veel water drinken tussen de maaltijden 4. Soms kan hongergevoel verward worden met verlangen naar water en hydratatie. Probeer het drinken van acht liter water voor het eten de volgende maaltijd.
5

Eet complexe koolhydraten om je honger te verminderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en eiwitten zijn moet u helpen uw honger te temmen. Kies voedingsmiddelen zoals havermout, volkoren producten en appels die gezond en zeer vullend zijn.