Hoe je je bijnieren Rebuild

Bijnier vermoeidheid is een aandoening waarbij de bijnieren overwerkt aan uitputting. Bij stress, de bijnieren scheiden adrenaline, cortisol en glycogeen te helpen verheffen hartslag, gespannen spieren, verhoging van de ademhaling en trage spijsvertering te bereiden om te vechten of te vluchten. Maar deze toestand is bedoeld als tijdelijk, dus als spanning is onverbiddelijk vervolgens de bijnieren worden overwerkt en bijnier vermoeidheid optreedt. Symptomen zijn vermoeidheid, lusteloosheid, depressie, gewichtstoename, slapeloosheid, een laag libido, een ongericht geest en stemmingswisselingen. Echter, met de juiste voeding, rust en stress controle, kunt u uw cortisol niveaus naar beneden en het herstel van gezonde bijnierfunctie. Wat je nodig hebt
Slaap
Eiwitten
Salt
Groenten
Noten en zaden
Multi-vitamine
Toon Meer Aanwijzingen
1

stress te minimaliseren in je leven door het delegeren van werk en uzelf verwennen met massages, hete baden, grappige filmpjes, een wandeling in het park, of enige andere activiteit die u ontspannen en plezierig. Genezen alle emotionele pijn doet kan je nog steeds haven uit het verleden. Kopen van 2

Ga naar bed met 10 uur en slapen tot 09:00, zo mogelijk, omdat tijdens deze uren de bijnieren werken het hardst om het lichaam te herstellen . Het krijgen van een veel slaap maakt cortisol niveaus te laag blijven en de bijnieren volledig tot rust komen.
3

Eet ontbijt binnen een uur na het opstaan ​​om de bloedsuikerspiegel te herstellen na het gebruik van glycogeenvoorraden in de nacht . Eet regelmatig gedurende de dag om je bloedsuiker te voorkomen van uitval en stekelige, die meer de nadruk legt op de bijnieren, en maak uw avondmaaltijd de lichtste van de dag. Drink een glas water met een halve theelepel zeezout met ontbijt te lichtvaardig verhogen de bloeddruk (lage bloeddruk is heel gebruikelijk bij mensen die lijden bijnier vermoeidheid).
4

Consumeren vers, geheel, organische voedingsmiddelen zonder kunstmatige kleurstoffen, chemicaliën, conserveringsmiddelen of hormonen. Eet veel rauwe groenten, evenals rauwe noten en zaden, die vetzuren die essentieel zijn voor bijnier functie zijn bevatten. Elke maaltijd, vooral het ontbijt, zou moeten bestaan ​​uit een aantal eiwitten zoals vlees, vis of eieren om zelfs uit uw bloedsuikerspiegel, die ook kan helpen verijdelen cafeïne en verlangen naar suiker.
5

Vermijd cafeïne, suiker (met inbegrip te veel fruit), eenvoudige koolhydraten zoals witte bloem, pasta en rijst, en zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals aardappelen. Het is verleidelijk wanneer je energie laag is om te grijpen een pick-me-up zoals koffie, frisdrank, een donut of een candy bar, maar zodra de suiker of cafeïne hoge vervaagt, zal uw bloedsuikerspiegel lager dan ooit. Beperk hoge kaliumgehalte voedsel zoals bananen, dadels, vijgen, rozijnen en grapefruit.
6

Neem een ​​goede multi-vitamine dagelijks naar bijnier functie te optimaliseren. Mineralen zoals magnesium leveren energie voor je bijnieren, calcium en andere mineralen en sporenelementen zoals zink, mangaan, selenium en jodium zorgen voor een rustgevend effect op het lichaam, en alle vitamines en mineralen zal helpen uw cortisol productie
<. br>