Hoe je je cholesterolgehalte

Hoog cholesterolgehalte in het bloed klompen slagaders beheren en verhoogt het risico op een beroerte. Het kan ook leiden tot hart-en vaatziekten. Het maken van een paar eenvoudige en gezonde levensstijl veranderingen - zoals voeding, regelmatige lichaamsbeweging en gewichtsverlies - zal niet alleen verminderen uw cholesterolgehalte, maar ook sterk verhogen van uw kansen van het leven een langer, gezonder en actiever leven. Wat je nodig hebt
Low-cholesterol dieet boek
Arts
Medicatie
Toon Meer Aanwijzingen
Manage Your Blood Cholesterol
1

Eet een dieet dat is goed gebalanceerd en laag in verzadigd vet. De primaire oorzaak van een hoog cholesterol komt uit het ongezonde voedsel dat je eet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten zijn - zoals boter, kaas en volle melk - zijn de ergste overtreders voor het veroorzaken van een hoog cholesterol. In het algemeen, alle voedingsmiddelen die van dierlijke oorsprong hebben de hoogste hoeveelheid cholesterol. Kopen van 2

Drink een matige hoeveelheid alcohol. Een of twee glazen wijn of bier per dag is aangetoond dat het verlagen slecht en verhogen goede cholesterol.
3

Weet waarom u het nemen van alle voorgeschreven medicijnen. Als uw arts heeft voorgeschreven een medicijn te verlagen en het beheer van uw cholesterolgehalte, neem het zoals voorgeschreven. Vraag uw arts over eventuele bijwerkingen.
4

Stoppen met roken. Het roken van sigaretten verlaagt het HDL-cholesterolgehalte en is direct verantwoordelijk voor ongeveer 20 procent van alle sterfgevallen door hart-en vaatziekten.
5

controle van uw gewicht. Niet alleen overgewicht verhogen je totale cholesterolgehalte in het bloed, het werpt ook uw cholesterolgehalte in de war door het stimuleren niveaus van LDL-cholesterol en het verlagen van het niveau van HDL-cholesterol. Het verhoogt ook het risico op hart-en vaatziekten door het verhogen van de bloeddruk en overbelasting van het hart.
6

Overweeg meditatie, yoga, pilates of andere vormen van stress te verminderen om uw cholesterolgehalte te beheren. Vermoeidheid, woede en verdriet kan adrenaline niveaus van uw lichaam te verhogen, waardoor de cholesterol stijgen.