Oefeningen die te ontdoen van cellulitis

"Oranje-peel-syndroom" en "cottage-cheese huid" - vele moderne termen te beschrijven cellulite. Maar de vetcel-gerelateerde aandoening die kuiltjes huid veroorzaakt werd eigenlijk beschouwd als een teken van hoge sociale status, aantrekkelijkheid en sexiness terug in de Victoriaanse tijd. Maar als je meer van een 21e-eeuwse vorm van gal bent, oefening is een manier om zich te ontdoen van cellulitis. Wat is de oorzaak Cellulite

Verschillende factoren
, zoals dieet en, misschien wel het meest invloedrijke, gebrek aan lichaamsbeweging, kan leiden tot de ontwikkeling van cellulitis. Onderzoek toont steeds meer problemen met cellulitis, als gevolg van een algehele sedentaire levensstijl aangepast dan jaren aan modernisering. Vandaag de dag veel mensen werken kantoorbanen en krijgen kleine hoeveelheden fysieke activiteit (of helemaal geen), terwijl tientallen jaren geleden, fysieke arbeid was meer prominent. Dalingen in oestrogeen kan ook bijdragen aan het probleem.
Oefeningen

Werken op een loopband, fietsen (stationaire tellingen) of een elliptische trainer zijn grote oefening mogelijkheden voor het verminderen van cellulitis. U kunt ook opnemen plezier en ontspanning in uw fitness routine door middel van activiteiten zoals wandelen, joggen, zwemmen, roeien en zelfs schaatsen. De sleutel is om de gebieden waar vet wordt opgeslagen, zoals de quadriceps (dijen), hamstrings, kuiten, armen en billen werken. Deze cardiovasculaire oefeningen steun met doorbloeding - het ontbreken van het verkeer is een belangrijke bijdrage aan de ontwikkeling van cellulitis - en helpen vet gevangen onder de huid om te reizen via de bloedbaan en uit het lichaam. Deze oefent ook trekker transpiratie, die helpt ontgiften van de huid en vet te verbranden.

Specifieke trainingen te beschouwen, omvatten Fitness magazine's "30 Minute Stop Cellulite Training." Het omvat beweegt als de Reverse Lunge, die de bilspieren en quads richt:. Het Standing Calf Raise, en de Side Step met Band, die een elastiek beveiligt rond de enkels om de bilspieren als de buitenkant van de dijen werken

Welke oefening u ook kiest, je moet het krijgen van een 20 minuten cardio workout drie dagen per week en nog eens 20 minuten van krachttraining, het nemen van een vrije dag ertussen.
Andere Tip

eten van "biologisch" voedsel was ooit een natuurlijke manier van leven. Hedendaagse eetgewoonten die we hebben ontwikkeld in de tijd - in het bijzonder de consumptie van fast-food en food boordevol chemische ingrediënten - zijn bekend om vet te productie te bevorderen en, op zijn beurt, de ontwikkeling van cellulitis. Het elimineren van deze voedingsmiddelen kan voorkomen dat de vorming van cellulite. Dus naast voldoende lichaamsbeweging, zeker om een ​​gezonder dieet met minder vetten te behouden en zout om vet verstopping en het vasthouden van water te verminderen. Ook veel water drinken om uw systeem te reinigen.

Referenties
  Cellulitis MD
  Shape.com
  CelluliteTreatment . org
Resources
  Preventie's Fight Cellulitis Fast
  Crunch's Belly, Maar en dijen Bootcamp
  Cellulitis VS