Hoe je je eetschema Verander

Eten op een regelmatig schema is moeilijk als je niet gewend bent aan het eten op die manier. Je zou een middernacht snacker zijn of eten alleen een paar maaltijden gedurende de dag en de behoefte voelen om wijzigingen aan te brengen. Om uw eten schema te veranderen, moet je beginnen met een verandering in uw eetgewoonten. Uw eetgewoonten kan beïnvloeden uw planning en je mag niet realiseren. Bent u in de gewoonte van het overslaan van het ontbijt? Wilt u liever dat een lichte lunch en een zwaar diner? Een gezonde voeding schema kan deze gewoonten die zijn ontwikkeld in de tijd veranderen. Wat je nodig hebt
Cooler
Toon Meer Aanwijzingen
Maak een nieuw schema
1 Maak tijd in je nieuwe schema te gaan zitten en te eten maaltijden.

Herschikken uw activiteiten voor meer tijd om te eten, om de drang om maaltijden over te slaan verminderen. Slechte voedingskeuzes en gewoonten moeten worden vervangen met de planning en beter voedsel opties. Maaltijden, zoals ontbijt en gezonde snacks toe te voegen aan uw schema. Bereid jezelf mentaal op uw nieuwe eet schema haalbaar te maken. Versterken van de gedachte dat u uw nieuwe schema moet doen zodat je je houdt aan het beter. Kopen van 2 Draag een klein notitieblok met u als voedsel log.

Begin uw nieuwe eet-schema door het schrijven van uw recente eetgewoonten in een levensmiddel log. Lijst van alle van de voedingsmiddelen die u verbruikt, evenals, het tijdstip van de dag eet je voor een hele week. Dit zal u toelaten om het patroon in je eetschema herkennen. Beginnen om eenvoudige veranderingen in uw planning, zoals de voorbereiding van uw voedsel op voorhand maken. Maak een menu eten of te koken verschillende voedingsmiddelen voor tijd voor die momenten u opraken van de tijd en de behoefte om te eten op de gaan.
3 Een voedingsmiddel logboek helpt om de juiste schema voor u maken.

Bepaal wanneer de voedselconsumptie toe te voegen of te verminderen. Uw logboek zal u vertellen wanneer je eet. Het zal ook onthullen als je eet te veel of te weinig. Gebruik dit als een instrument om te bepalen wanneer u uw voedselconsumptie toe te voegen of te verminderen. Verminderen snacken om een ​​regelmatig schema te houden als u merkt dat dit te hoog is. Maak tijd, zodat u een extra maaltijd in de dag kunt toevoegen als u merkt dat u alleen eet twee keer per dag. Herzie uw planning, zodat u maaltijden tijdens je pauzes op het werk of eten tussen klassen.
4 Appels en bananen zijn gemakkelijk snacks om mee te nemen.

Pack diverse gezonde hapjes en een extra maaltijd in een koelere dag. Dit zal ervoor zorgen dat u voedsel om een ​​regelmatig eet schema te houden. Aangezien het vermindert overgeslagen maaltijden, het houdt je ook van eetbuien of over overgeeft. Het eten van te veel op een maaltijd zal uw eetschema veranderen omdat je te vol om te eten bij je normale tijd zal zijn. Kies voedingsmiddelen die ook bij kamertemperatuur kunnen worden bewaard op het werk in het geval u niet beschikt over een koelkast.