Hoe je je emoties te beheersen

Hoewel er is niets mis met voelen van dingen sterk, er zijn genoeg momenten dat het ongepast is om die sterke gevoelens te tonen. Voor tijden als dat, is het belangrijk om te leren om je emoties te beheersen. De volgende tips helpen u uw gevoelens te verbergen tijdens situaties waarin overdreven emotie wordt als ongepast beschouwd. Instructies
1

Identificeer de emoties die je nodig hebt om te controleren. Als u gevoelig bent boos flare-ups zijn, dan vinden coping-mechanismen die voor u werken. Stappen 2 tot 4 bieden een aantal coping-mechanismen om te proberen.

Focus 2 op je ademhaling. Adem diep en langzaam te helpen verminderen uw hartslag en brengt meer zuurstof naar je hersenen. Als je je richt op je ademhaling, je verschuift je gedachten van de emoties die je voelt, ze te verwijderen uit de voorhoede van je geest. Tellen tot 20, terwijl je inademt werkt goed voor veel mensen.

Gebruik visualisatie 3. Stel je voor rustgevende situaties of kleuren u vindt ontspannen. Deze methode is een zeer effectieve manier om je emoties te beheersen tijdens stressvolle of high-angst tijden of als er iets is je erg boos gemaakt.

Concentreer je op een punt in de verte een aantal minuten 4. Deze focus zal je energie op iets anders dan de emoties die je voelt.
5

Verwijder jezelf van een stressvolle situatie om eventuele blow-ups te voorkomen. U hoeft niet om jezelf te verwijderen voor een lange tijd, net lang genoeg om je gevoelens te erkennen, misschien ventileren in prive en dan terug naar de situatie.
6

Erken de emotie die je bij het voelde tijd toen kon je niet effectief uitdrukken. Meestal emoties die je niet wilt laten zien in het openbaar zijn negatief en je nodig hebt om deze negatieve gevoelens te erkennen, om te gaan met hen. Vraag jezelf af waarom je boos was of wat gestrest je uit over de situatie.