Hoe je lichaamsvet te verhogen?

In de moderne geïndustrialiseerde landen met een overvloed aan eten, obesitas is de grootste dieet probleem. Omdat het te dun, maar kan net zo slecht voor je gezondheid. Als je niet genoeg eet of hebben een zeer hoog metabolisme, kan het nodig zijn om lichaamsvet te verhogen om jezelf gezond te houden. Wat je nodig hebt
Eiwitten
Groenten
Zetmeel
Toppings
Gewichtstoename supplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet meer voedsel. Hoe meer calorieën je pack in, hoe meer je zal je lichaam vet te verhogen. Voeg extra bijgerechten om uw maaltijden of verhogen portiegrootte lichtjes. Als alternatief kunt u uw maaltijden van dezelfde grootte en snack tussen de maaltijden door. Kopen van 2

Eet gezonde eiwitten. Vis, peulvruchten en noten zijn gezond en dicht in calorieën. Rood vlees, eieren en kaas kan ook worden gegeten met mate.
3

Eet veel zetmeelrijke groenten en granen. Voedingsmiddelen zoals aardappelen, yams, zoete aardappelen, rijst en pasta bevatten de koolhydraten je nodig hebt om je lichaam vet te verhogen.
4

Eet veel fruit en drinken vruchtensap. Fruit bevat veel suiker, dat je calorie-inname te verhogen zonder vulling je op.
5

Gebruik gezond spreads en dressings die een royale hoeveelheid vet bevatten. Doe pindakaas op je brood. Eet avocado's. Gebruik olie en azijn op uw salade. Deze vetten zal uw calorie-inname te verhogen zonder bedreigend uw hart als margarine, zure room en andere voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten.
6

Probeer gewichtstoename supplementen bovenop je normale voeding. Gewichtstoename poeders en shakes bevatten veel calorieën zonder veel vezels. Dit zal uw lichaam helpen om de calorieën efficiënter te absorberen.