Hoe je lichaamsvet voor mannen Meet

Of je net begint een nieuwe workout routine , of je hebt intensief trainen voor maanden , te weten hoe u uw lichaamsvet te meten zal je een read op de effectiviteit van die training geven . Er zijn een aantal manieren om lichaamsvet te meten , maar deze methode is er een die je direct kunt berekenen vanuit het comfort van uw eigen huis . Instructies
1

Weeg jezelf . Stap op de weegschaal en noteer het nummer . Kopen van 2

Meet uw taille . Voer een meetlint rond uw taille bij de de navel . Noteer de meting .
3

Neem uw lichaamsgewicht en vermenigvuldig dat cijfer met 1,082 . Voeg het resultaat naar 94.42 . Bewaar deze nummer .
4

Vermenigvuldig uw taille meting door 4.15 . Zodra u dit nummer , aftrekken van uw resultaat verkregen in stap 3 . Dit resultaat vertegenwoordigt uw mager lichaamsgewicht , of uw gewicht als je nul lichaamsvet hadden .
5

Trek je totale lichaamsgewicht van stap 1 van het nummer dat u hebt in stap 4 . Vermenigvuldig dit getal met honderd . Deel dit getal door uw totale lichaamsgewicht . Dit zal je je vetpercentage

geven .