Hoe je metabolisme te verhogen Na 40

Het verhogen van je stofwisseling na 40 kan onmogelijk lijken. Naarmate mensen ouder worden, hun lichaam de neiging om te vertragen en het gewicht begint te accumuleren, vooral rond de maagstreek. Met een beetje inspanning, is het mogelijk om je stofwisseling te verhogen op elke leeftijd. Wat je nodig hebt Ga Groene thee supplementen
Leucine aminozuursupplementen
Kelp supplementen
Toon Meer Aanwijzingen
Verander uw dieet
1

Eet meer eiwit en minder koolhydraten. Beperk dagelijkse koolhydraten tot 100 of minder voor maximale metabole prestaties. Kopen van 2

Vermijd witte bloem en suiker. In plaats daarvan eet complexe koolhydraten zoals groenten en fruit gedurende de dag om je stofwisseling te verhogen.
3

Eet een eiwitrijk ontbijt. Je zult minder honger gedurende de dag, en zal 5 procent meer calorieën te verbranden.

Drink thee 4 met een beetje appelazijn en veel koud water gedurende de dag. Nippen deze dranken zullen je stofwisseling te verhogen tot 10 procent voor een uur na het drinken van hen.
Oefening om je stofwisseling

Lift gewichten 5 Verhoog drie tot vier keer per week . Gewichtheffen verhoogt de spiermassa, die op zijn beurt verhoogt je stofwisseling, zoals spieren verbrandt meer calorieën dan vet.
6

Doe aerobics om je stofwisseling te verhogen tijdens en na de training.
7

Doe yoga om spiermassa op te bouwen en het verhogen van uw rust stofwisseling niveaus.
Neem supplementen
8

Neem de groene thee supplementen om je stofwisseling te verhogen. Groene thee tabletten kunnen worden gekocht bij de meeste reformwinkels.
9

Neem een ​​dagelijks supplement van leucine aminozuren om kalm honger, onbedwingbare trek te elimineren en het verhogen van uw spiermassa.
10

Neem kelp supplementen om uw stofwisseling en de schildklier de prestaties te verhogen. Kelp verhoogt uw basaal metabolisme (hoeveel calorieën je verbrandt zonder iets te doen op alle).
11

Neem omega-3-vetzuren elke dag om je stofwisseling te verhogen.