Hoe om te gaan met stemmingswisselingen Durning Zwangerschap

Zwangerschap stuurt uw leven, lichaam en geest in een emotionele spiraal. Hoewel het een van de belangrijkste fasen van het leven kan zijn, kan het ook een van de meest stressvolle. Hormonen worden gewassen door je lichaam te helpen bij de groei van uw baby. Dit veroorzaakt ook onvast hoeveelheden hormonen voor u en maakt stemmingswisselingen veel vaker dan wanneer je zwanger was niet. Begrijpen waarom uw stemmingswisselingen optreden en het beheren van je leven dienovereenkomstig zal u toelaten om uw stemmingswisselingen effectiever te beheren. Instructies
1

Begrijpen waarom de zwangerschap je deze verschrikkelijke stemmingswisselingen heeft gegeven. Als je begrijpt waarom je geest gaat door deze veranderingen zal het makkelijker zijn om uw stemmingen te controleren. Je hormonen zijn zeer onstabiel tijdens de zwangerschap. Wetende dat het niet jouw schuld dat je voelt op deze manier en dat je niet dom te voelen van de manier waarop u zal enorm helpen bij het creëren van een positieve mindset. Er zijn veel boeken die je kunt lezen dat verklaren de zwangerschap proces samen met wat het doet met je hormonen. Lees een vroeg op en creëren een positieve mind set zo snel mogelijk. Dit zal een grote hoeveelheid negatieve gevoelens te verlichten, zoals jezelf de schuld voor de manier waarop je je voelt.

Communiceer 2 met degene die je dichtstbijzijnde bent ook. Zwangerschap is een levensveranderende gebeurtenis, dus natuurlijk zal brengen op grote hoeveelheden van stress. Bottelen van wat je voelt binnen, zo dom als een deel van het ook mag lijken, zal een afschuwelijk effect te creëren. Laat je partner weten hoe je je voelt. Vertel uw dierbaren alles wat je voelt, hoe onbeduidend het ook mag lijken. Niet alleen zal je in staat om een ​​hoop stress op deze manier te verlichten, maar nu degene die het dichtst bij u in staat om uw behoeften te begrijpen en help je hen ontmoet zal zijn.
3

krijg je een volledige nachtrust. De manier waarop je slaapt beïnvloedt je hele dag en zet de eerste stemming voor die dag. Het creëren van een slaappatroon te laat je goed uitgerust bent kunt u om te beginnen uw dag stress-vrij en ontspannen. Creëer een omgeving die je helpt om te ontspannen, misschien door het spelen van ontspannende muziek of investeren in comfortabele kussens. Probeer je best om je dag te plannen, zodat u krijg je een volledige nachtrust. Vragen aan uw partner om hulp kan nodig zijn om dit mogelijk te maken.
4

Braaklegging een uur per dag te zijn met je zelf of alleen met alleen je partner. Er is zoveel te doen ter voorbereiding van uw baby en de stress op je lichaam is een hardheidsclausule van haar eigen. Maakt niet uit hoeveel je moet doen, is het essentieel om deel uit tijd voor jezelf. Neem een ​​bad, een boek lezen, of je partner geven u een zwangerschap massage die zullen profiteren zowel u als de baby.
5

Ontlast je lichaam van spanning en stress. De beste manier om dit te doen is om regelmatig deel te nemen drie tot vijf keer per week in low-impact uit te oefenen. Low-impact aerobics, wandelen of zwemmen zijn allemaal geweldig voor de gezondheid van je lichaam als je geest. Oefening helpt in evenwicht uit de hormonen in je lichaam, waardoor het makkelijker om stemmingswisselingen te beheren.