Hoe je netto koolhydraten berekenen

Als je na een koolhydraatarm dieet , zoals Atkins , zou je merkt dat je nodig om netto koolhydraten berekenen. Netto koolhydraten verwijzen naar de koolhydraten die meetellen voor je totale aantal koolhydraten . Dit is echt makkelijk te doen . Instructies
1

Als je een Amerikaan of Canadees , aftrekken van de gram vezels van het totale aantal koolhydraten van het levensmiddel .

Ex
. Totaal Koolhydraten 4g minus Fiber 2g = 2 gram koolhydraten netto

Als je niet weet wat de totale koolhydraten of vezels tellen , kunt u kijken deze omhoog naar http://www.lowcarb.ca/low-carb- gereedschappen /carb_counter.html

notitiekaarten die vezels gram maakt geen onderscheid tussen oplosbare en onoplosbare vezels . Alle vezel wordt behandeld als gelijke .

Ga verder met stap 3 . Kopen van 2

Indien u Europees bent , heeft de vezel al afgetrokken van uw voedsel labels. In dit geval moet u alle vermeld op een pakket als netto koolhydraten koolhydraten tellen.

Voor verse of niet-gemerkte voedingsmiddelen , volgen de Amerikaanse benadering hierboven .

Ga naar stap 3 .

Suikeralcoholen 3 zijn lastig . Sommige diëten raden je telt de helft van de koolhydraten , sommigen zeggen om alle koolhydraten tellen , en toch en anderen beweren dat je geen behoefte aan een tellen.

Suikeralcoholen
bevatten xylitol , sorbitol , mannitol en erythritol , en zijn semi onverteerbare koolhydraten . Ze hebben een minimale invloed op de bloedsuikerspiegel , dat is waarom sommige plannen geloven dat je niet nodig hebt om ze meetellen voor uw netto koolhydraten inname . Volgt u een van deze plannen , dan kunt u alle suiker alcoholen aftrekken .