Hoe je netto koolhydraten berekenen in Food

Als je wilt bezuinigen op koolhydraten, is het belangrijk op te merken dat er verschillende types. Als je kijkt naar een voedingswaarde-etiket, is het gedeelte koolhydraten opgesplitst in meerdere delen. De hoeveelheden zijn vermeld in gram en percentages. De percentages geven de dagelijkse procentuele waarde, typisch voor een dagelijks dieet van 2000 calorieën. Voor deze oefening, gericht op het aantal gram, die zijn opgenomen door de totale, voedingsvezels en suikers. U kunt het berekenen van de netto koolhydraten in de voeding met behulp van deze op het etiket vermeld nummers. Voor voedingsmiddelen zonder aangehechte voeding etiketten, worden middelen voorzien om u te helpen bepalen van de netto koolhydraten. Wat je
Nutrition label
Calculator
Papier en potlood
Need Toon Meer Aanwijzingen
1 Vrouw kijken naar een voedingswaarde-etiket

Zoek het voedingswaarde-etiket op het eten. Voor groenten en fruit, fastfood of andere voedingsmiddelen zonder voeding etiketten, gebruikt u een voedings-feit-database. Kijk omhoog het soort voedsel bij Nutritiondata.com of Nal.usda.gov. (Zie "Aanvullende informatie" hieronder.) Kopen van 2 Persoon te kijken naar voedingswaarde-etiket

Vind het totaal aantal koolhydraten voor het eten. Totale koolhydraten worden gewoonlijk opgenomen in de onderste helft van het etiket van de na de vet gram, cholesterol, natrium en kalium feiten.
3 vrouw die calculator

Trek het aantal gram van de vezel totaal gram koolhydraten. Voor een snelle referentie kunt u ook gebruik maken van de database bij Carb-counter.org. (Zie "Aanvullende informatie" hieronder.) De netto koolhydraten zijn al verdisconteerd op de website, georganiseerd door de naam van voedsel.
4 Beker van rauwe pasta

Zoek uit hoeveel porties je eet of hebben gegeten. Als je alleen het hebben van een portie, het ontvangen van Stap 3 nummer is het bedrag van de netto koolhydraten. Als u twee of meer porties, vermenigvuldigt u het aantal porties door het aantal netto koolhydraten.
5 Woman

Gebruik informatie uitoefenen over voedsel met netto koolhydraten in combinatie met het eten van voedzame maaltijden en regelmatig te oefenen. Gebruik deze berekeningsmethode te achterhalen netto koolhydraten op je eigen, in plaats van ten prooi vallen aan ongecontroleerde "lage netto koolhydraten" etiketten op de voorkant van voedselpakketten.