Hoe je opvliegers Chill Met Kruiden

Opvliegers niet alleen vrouwen in de overgang warm - ze kunnen onaangename gevoelens van angst en ongemak veroorzaken. Veel vrouwen lijden sterk gedurende de periode waarin hun hormonen veranderen, meestal rond de leeftijd van 50. Als u niet wilt dat synthetische hormonen te nemen in de vorm van hormonale substitutietherapie, kunnen kruiden, vitaminen, dieet en lichaamsbeweging helpen om te relaxen de menopauze warmte en versterk uw goede gezondheid tijdens deze overgang. Alternatieve remedies werken anders voor verschillende vrouwen, dus je moet misschien een beetje experimenteren met de genoemde kruiden en regimes. Voor sommige vrouwen kan de eenvoudige toevoeging van vitamine E-supplementen een wereld van verschil maken in het verlichten van hun opvliegers. Voor anderen, sommige van de hier genoemde kruiden kunnen aan hun comfort. Heb geduld, die tijdens de menopauze kan moeilijk zijn, en je zou enige verlichting te vinden. Wat je nodig hebt
Vitamine E capsules
gemberwortel
Vitex bessen
Zilverkaars wortel
Motherwort blad
Rode framboos blad
Kava kava wortel
Valeriaan
Damiana blad
Dong quoi wortel
Mexicaanse wilde yam
Lijnzaad olie of teunisbloemolie capsules
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem vitamine E capsules elke dag. U kunt 400 IE (internationale eenheden) te nemen tot drie keer per dag, maar niet elke dag meer dan 1200 IE. Kopen van 2

Naast vitamine E, wil je misschien proberen het nemen van capsules of thee of tinctuur van enkele van de volgende kruiden: gember, Vitex bessen, zilverkaars wortel, motherwort blad, rode framboos blad, Damiana blad, dong quoi wortel, Mexicaanse wilde yam. Experimenteer een beetje gebaseerd op wat u kunt vinden in uw natuurlijke voedsel op te slaan. Verschillende combinaties kunnen verschillende effectiviteit hebben voor verschillende vrouwen.
3

spanning, angst en de slapeloosheid die menopauze kan veroorzaken, proberen kava kava wortel of valeriaan, vooral bij het slapengaan.

schakelaar 4 op een vetarm, vezelrijk dieet dat lijnzaadolie en de omega-3 vetzuren die worden gevonden in koud water vissen zoals zalm bevat. Ook eet veel zwarte bonen, rode linzen en soja producten zoals tofu en sojamelk.
5

Oefening minstens vier uur per week. Frisse lucht en diepe ademhaling kan ook helpen.