Hoe je pijn in de arm te verminderen met krukken

Arm en onderarm pijn is een veel voorkomende klacht van mensen die gebruik maken van krukken . De pijn kan ernstig zijn en zelfs tot " kruk verlamming , " waarbij de krukken duwen in de onderarm en beschadiging van de brachiale plexus zenuwen . Terwijl een aantal producten beweren dat de spanning en druk door krukken onder de arm te beperken , zijn deze niet noodzakelijk indien de krukken goed worden gebruikt. Instructies

Plaats 1 van de krukken onder je armen en staan ​​normaal . Er moet voldoende ruimte tussen het pad van de kruk en uw onderarm tot twee vingers gemakkelijk te passen zijn. Als er geen , lager de hoogte van de krukken . Het pad mag nooit druk in de oksels , want dit veroorzaakt druk op de zenuwen , wat resulteert in pijn en gevoelloosheid . Kopen van 2

Houd je ellebogen op slot bij het nemen van een stap met de krukken . Druk naar beneden op de handgrepen , waardoor je onderarmen om uw gewicht te dragen . Niet " hangen " met de pads geperst in je oksels en zwaaien naar voren .

Rest 3 wanneer uw polsen of armen vermoeid zijn . Probeer dit elke paar stappen totdat je lichaam gewend is aan de nieuwe beweging . Dwing jezelf om sneller te bewegen of te gaan voor lange wandelingen . Vraag een rolstoel bij het winkelen om te voorkomen dat overbelasting van de armspieren en eventueel scheuren of verstuiking uw pezen .