Hoe je rusteloze benen syndroom te verlichten Naturally

Rusteloze benen syndroom (RLS), ook wel bekend als Wittmaack-Ekbom syndroom - of een onweerstaanbare drang om de benen te bewegen - het is zeer storend om te slapen. RLS wordt beschreven door patiënten als een tintelend gevoel of kruipende die niet kan worden afgezet totdat de poot wordt bewogen. RLS wordt toegeschreven aan een genetische distorder gekenmerkt door een slechte dopamine metabolisme. Dopamine is een neurotransmitter die een effect hebben op een groot aantal lichamelijke functies, zoals slaap heeft. RLS valt onder de categoria van slapeloosheid en aanverwante aandoeningen. Instructies
1

Verhoog je inname van ijzer. Meerdere bronnen Aanbevolen meer ijzer in het dieet voor de behandeling van RLS. Ongeveer 25 procent van de personen die lijden aan RLS zijn ijzertekort. Ijzer lijkt ook te zijn de sleutel tot de stofwisseling van dopamine. Voedingsmiddelen rijk aan ijzer zijn rood vlees, vis, gevogelte, eieren en bonen.

Drink groene thee 2. Onderzoek heeft uitgewezen dat een aminozuur L-theanine bevordert diepe ontspanning van de spieren voor de slaap. L-theanine is te vinden in groene thee, die vaak wordt beweerd dat een natuurlijke remedie voor rusteloze benen zijn.
3

Vermijd cafeïne. Velen pleiten voor onthouding van koffie, zwarte thee, chocolade en sommige frisdranken die cafeïne bevatten. Er wordt aangenomen dat een dieet met weinig cafeïne vermindert de symptomen van rusteloze benen syndroom.

Place 4 een stuk zeep onder het laken. Een zeer populair, maar weinig begrepen remedie voor rusteloze benen syndroom is gewoon een stuk zeep onder het laken. Degenen die beweren dat deze remedie is effectief naam verschillende merken van zeep, dus het lijkt erop dat elk merk werkt.
5

Springen op een mini-trampoline daags gedurende 10 minuten. Deze kleine trampolines zijn gemakkelijk beschikbaar geworden waar fitnessapparatuur wordt verkocht.