Hoe uit te oefenen met melk kannen

Het klinkt vreemd, maar het is mogelijk om te oefenen met melk kannen. Je hoeft niet te gaan naar de winkel om dure gewichten of fancy apparatuur te kopen. Alles wat je nodig hebt om een ​​goede, gewicht-dragende workout hebben is recht in uw keuken. Als je sport met melk kannen, kan dit houd uw armen strak en afgezwakt en kan je over de gezondheid te verbeteren. Wat je nodig hebt
lege melkpakken
Zand
Water
Creativiteit
Toon Meer Aanwijzingen
1

leeg en schoon uit al uw oude plastic melk kannen en winkel tot aan gebruik. Laat aan de lucht drogen. Kopen van 2

Vul de lege melkkannen helft of veel minder met water of zand, afhankelijk van hoeveel gewicht je kunt tillen. Zorg ervoor dat u experimenteren met verschillende niveaus van het gewicht door het legen uit of het vullen van de kruiken met meer water of zand.

Test 3 uit de melkkannen om ervoor te zorgen dat het gewicht is voldoende voor de uitoefening je gaat doen. Gewicht kan variëren met het type en het aantal herhalingen je zal uitvoeren.
4

Plaats een kan in elke hand en begin te oefenen op een comfortabel tempo. Til de kruiken lichtjes bij elke stap als je vermogen maakt.

Stand 5 op zijn plaats met de knieën licht gebogen en de voeten ongeveer twee schouderbreedte is uit elkaar. Pick-up een kruik alleen, en lift en lagere achter je rug. Te doen voor ongeveer 10 herhalingen. Dit moet de triceps en rug gebied werken. Wanneer u klaar bent, herhaal dit aan de andere kant.

Sit 6 op een stoel met beide melkkannen in uw handen. Buig lichtjes in de taille, en buig je ellebogen en trek los van je borst langzaam. Adem uit wanneer je strek je armen.
7

Leeg de melkkannen en neem ze in het zwembad of het meer met je. Oefenen ze onder te dompelen in het water en sleep ze in een trekkende en duwende beweging, terwijl je in de plaats te staan. U kunt ook proberen om te zwemmen met hen en blijven drijven met alleen je voeten. Dit kan toon je hele lichaam, vooral de armen en buikspieren.